Тренингтің мақсаты
Мақсаты: Көру арқылы есте сақтау дағдысын қалыптастыру. Нұсқау
жүктеу/скачать 207,45 Kb.
|
Трегинг Қорқыныш
| Мақсаты: Көру арқылы есте сақтау дағдысын қалыптастыру. Нұсқау: Қатысушылар дөңгелене отырады. Әр қайсысы түрлі көңіл - қүй кейпін салады. Барлыгы бір-біріне анықтап қарайды. Сосын көздерін 1 минутқа жұмып, көз алдарына ойша сол беинені елестетеді.
Елестетіп болған соң, қағазга құрбысының есімі мен оның бейнесіндегі ым-ишараны жазады. Талдау:
Есте қайта жаңғыртуда не кедергі келтірді? «Редакцняға хат» жаттығуы. Қатысушылар екі топқа бөлінеді. Бір топ жастар газетін шығаратын редакция ұжымы, ал екіншісі оқырман қауымының ролін оинаиды. Оқырман қауымы, 10-15 бірлесе отырып, хат жазады (¥БТ-ға қатысты). Ал екінші редакция ұжымы сол хатқа жауап береді. Екі топ рөл алмастырады. Екеуінің берген жауаптары салыстыры- лады. Талдау:
Қайсысы тиімді? Неліктен? Қаншалықты қызықты. Ақпарат қан- шалықты жақсы берілген? Кері байланыс. Негізгі бөлім Ой шолу. Білім алушыға тақырып төңірегіндегі сұрақтар бар жо- лақ таратылады. Мысалы: Өзін басқару дегеніміз не? Өзін-өзі басқару өнерінің мэні неде жатыр? Атақты адамдар өздерін қалай басқарады? Өзін-өзі басқару негізі неде жатыр? Өзін басқарудың қандай пайдасы бар? Оны қалай жүзеге асырса болады? Кім өзін қалай басқарады? Өзін - өзі басқарудың пайдасы туралы қысқаша мәлімет беру. Өз-өзін басқару кез келген ортада өзіңді жайлы сезінуге мүмкіндік береді. Өзін басқара алатын адам, мэселесін де шеше алады. Өзін басқара алатын адам, кез келген жағдайдың жағымсыз аяқталуының алдын алады. Өзін-басқара алатын адам өзіне пайдасыз жағдайда қалмайды. Жағдай оны емес, ол жағдайды басқарады. Өзін басқару «қазір жэне осында» болуға мүмкіндік береді (тү- сініктеме беріп өту қажет). Өзін басқару әлемді толығымен қабылдау интеграциясына әке- леді. Өзін басқара алатын адам «жүқа мұзда» қалмайды, ол үнемі жағ- дайдың алдын алады. Өзін басқару - сау және ұзақ өмір кепілі. Тыныс алу жаттығуы Тыныс шыгару. Мүрын арқылы жаймен тыныс алу. Ауыз жа- бық. Ең алдымен ауаны өкпенің төменгі, ортаңгы, жогарғы бөлігіне толтырыңыз. Тыныс алу 6 сек созылуы мүмкін. Тыныс алуды жасанды ұзартуға немесе қысқартуга талпынбаңыз. Ағзаның өзі өзіне қолайлы жиілікті таңдайды. Кідіріс. Тынысты 2-3 секундка ұстаңыз. Кідірісті де ұзартпаңыз. Тыныс шығару. Мұрын аркылы тыныс шығарыңыз. Тыныс шы- ғару тыныс алудан 1,5-2 есе ұзақ болу керек. Тыныс шығарғаннан кейін кідіріс 2-4 сек кұрау керек. Әр жаттығуды үш реттен кайталап, күніне 2-3 мэрте жасаған орын- ды. Күніне дағдыға айналдырып отырса, оны басқарудың қажеті жоқ. Талдау: Жаттығуды жасап болған, соң психолог білім алушыға дұрыс ты- ныс алудың адамға пайдасы туралы қысқаша ақпарат береді. «Мырза жігіт» жаттығуы. жүктеу/скачать 207,45 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|