Тренингтің мақсаты



жүктеу/скачать 207,45 Kb.
бет1/37
Дата14.12.2021
өлшемі207,45 Kb.
#126393
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   37
Байланысты:
Трегинг Қорқыныш
osh sor himija emn 10-klass kaz, osh sor himija emn 10-klass kaz

ТРЕНИНГ №2

ТАҚЫРЫБЫ: «БОЙДАҒЫ ҚОРҚЫНЫШТЫ ТӨМЕНДЕТУ»



Қорқу - бақыттан бас тарту

(Иоганн Вольфганг Гете)

Тренингтің мақсаты: Жағымсыз уайымды жеңу, бойдағы қор- қынышты төмендету техникасын меңгерту, эмоциялық қобалжуды басу.

Сәлемдесу



«Есімім жэне қорқынышым» техникасы — есімін жэне оның басқы әріпінен басталатын өзіне тэн қасиетті айту қажет. (5 мин)

Негізгі бөлім

Қорқыныш (үрей) туралы қысқаша лекция (5-7 мин)

Қорқыныш деген адам бойында алдын-ала болатын іс-әрекетке даярлау сезімі болып табылады. Қорқыныш жүре пайда болатын үдеріс, жас таңдамайды. Кез-келген жаста кездеседі.

Қорқыныштың өмірде кездесетін 6 түрі бар:





305
20-4085

  1. Денсаулықтан айырылып қалу;

  2. Махаббаты тастап кету;

  3. Ақшасыз қалу;

  4. Кәріліктен;

  5. Өлімнен;

  6. Бос еркіндіктен.

Сізде осының қайсысы басым? Осыны іштей шынайы бөліп қарауды жүзеге асыру. «Ата-ананың сенімінен шықпай қалу», «мек- тепке жаман сөз әкелуден...»деген сол махаббаттан айырылудан қорқу түріне жататын болады. Сондықтан оның бойда бар екенін қабылдау, сондай-ақ, оны бақылауда ұстау. Оны қалай төмендетуге болады деген сұраққа бірге жауап іздейтін боламыз. Жауапты бір кезеңде қорқыныш бойда, ағзада қандай жағдай болып еді, еске түсірейік (алақан терлеу, тамақ құрғау, аяқ-қол дірілдеу, іш ауру, санада еш сөз қалмау жэне тагы сондай). Сізді ¥БТ-ға кіргенде не мазалауы мүмкін? Соны шынайы қабылдай алу керек. Сол жагдайды қабылдап, қагаз бетіне түсіру:

«¥БТ- да мен неден қорқамын?» жаттығуы:



  1. - нұсқа: Сіздің жазганыңызды ешкім оқымайды, іштей айта алмай жүрген ой болса қағазға түсіру, бүгінгі күні сізді қандай қорқыныш мазалап жүр, бэрін толық қағаз бетіне түсірейік. Сонда басымыз босап, оны төмендету жолын қарастыруға мүмкіндік алады. Асықпай шы- найы болып, толық жазуга мүмкіндік алу.

  2. - нұсқа: Сол жазғаны бар қағазды ішке бүктеп жүрекке қою. Тағы да бір іштей қайталап шығу. Мен өмірде неден қорқамын? Еске түсіріп, сол сезімде болу. Ал сол жазған нәрсе болды дейік сонда не болмақ. Біз неден қашсақ сол болмақ. Қашпайық қорқынышты қабыл алайық. Енді ары-қарай не болмақ?

  3. - нүсқа: ¥БТ-тапсыру соңғы баспалдақ па? Одан өтпей қалсақ не болмақ? Суицид туралы эңгіме ету. Өзін өлімге қию, шарасыздық. Кез келген сәтсіздіктің жақсы жағын ала білуге болады. Ғүлама адамдардың өмір жолы алғаш сондай сәтсіздіктен басталган, ол ерте есеюге шынықтырады. Биыл өтпесең, келесі жылы тапсыруға толық құқың бар. Өмірде ең жақын нәрседен айырылғаннан гөрі, басқаша өзіңді шынықтырған жақсы. Міне жүректегі қойған қағазды жерге төмендете отырып тастау керек. Сізде сондайды болдыртпауға толық мүмкіндік бар. Күнделік қандай жаман ой келсе, сонытоқтатып: «Мен күш-жігерімді сала отырып дайындалып, қалаган бағаны тестен




жүктеу/скачать 207,45 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   37



©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз
    Басты бет