Тренингтің мақсаты
жүктеу/скачать 207,45 Kb.
|
Трегинг Қорқыныш
- Бұл бет үшін навигация:
- Кері байланыс.
| Қажетті қүрал: Сөйлем жазылған ақ парақ. (оқушы санына қарай)
Нүсқау: Сөйлемді аяқта. Жауапты адам болу дегеніміз Жауапты адам мен жауапкершілігі жоқ адамның айырмашылығы.... Мен өз жауапкершілігімді көрсетемін. Мен үшін ең қиын жауапкершілік, ол - Жауапкершілігі бар адамды мен танимын. Менің жауапкершілігім көбейген сайын, өзімді санаймын. Мен мынандай .1 жауапкершілік алудан қорқамын. Мен өз өміріме жауаптымын, себебі.... Мен өз мақсатыма жету үшін, мен жауапкершілігін ала аламын. Әр сөйлемді бірнеше нұсқамен толықтырсаңыз да болады. Оқушы тапсырманы орындап болғаннан кейін осы жайында пікір алмасады, талқылайды, ой түйеді. Жұп-жұппен бір-бірінің қолынан ұстап тұрып, соңғы сөйлемді екі реттен қайталап, «ант» береді.
«Мен өз әлемімнің қожайынымын» жаттығуы. Нүсқау: Қазір бір-бірлеп орнынан тұрып, омыртқаны тік ұстап, екі иықты түзулеп, үлкен қуаныш жэне мақтанышпен: «Мен - өз әлемімнің қожайынымын. Өмірімнің эр сәтіне жауапкершілік пен алдагы арманымның да жүзеге асуын өз міндетіме аламын», - деген сөзді айтып, алдыга бір қадам жасау керек. «Арманга апаратын басқыш» медитациясы. Нүсқау: Баяу әуен қойылады. Ыңғайлы отыру. Арқаны орындық арқалығыңа сүйеуге де, немесе бос ұстауга да болады. Көзді жұму. Мұрынмен тыныс алу, қолды іштің тұсына қойып, онда ауа толтырылғанын сезіну. 3 секундқа ауаны ұстап тұру. Сосын мұрын арқылы тыныс шығару. (Жаттығуды 3 реттен жасау, екіншісінде 5, үшіншісінде 7 секунд ұстау). Көз алдыңызға 10 баскышты елестетіңіз. Оныңеңжоғарғы жағындасіздіңарманыңызтұр.Әрбасқыштажазылған сөз ол сіздің арманға жетуде қуат беріп, көңіліңізге сенім ұялататын ғажайып сөздер. (Тренер мектеп бітірушіге 10 жауапкершілік дайын- дайды. Бірінші басқышта: «Мен бас банкирмін» сөзі жазылған.») Әр міндетті айтқан сайын оқушы оны іштей 3 реттен қайталау керек... Міне арманның төріне де шығу! Швардцнигер алатын жеңісін ал- дымен көз алдына барлық бөлшегіне дейін келтіре алады екен. Ата- анасының мақтанып тұрғанын, өзіне бүкіл зал қошемет көрсетіп жатқанын... Сондай жасай алғаннан кейін жарысқа қатысады екен. Нэтиже алдында өзі көргендей айна қатесіз жеңіске апарады екен. Сондай ұйқыға жатқанда өзіңнің ¥БТ-қатысып отырғаныңды, шыкқаныңды, кешке «125» ұпай алғаныңды күнделікті көре білуге дағдылану. Өзің сенген ұпайды міндетті түрде алуга болатына іштей сенімді қалыптастыру керек. Кері байланыс. Үй тапсырмасын беру. Күнделікті визуализация техникасын қолдануды тапсыру. ТРЕНИНГ №5 ТАҚЫРЫБЫ: КҮЙЗЕЛІСКЕ ЖОЛ ЖОҚ
жүктеу/скачать 207,45 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|