Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
Часть II. Дерзай 148 она добавила к своей программе класс для начинающих по бикрам-йоге * . Во время полуторачасового занятия в ком- нате, нагретой до 33 градусов, она чуть не потеряла сознание и заработала первую десятку. К концу четвертой недели она похудела на 16 кг. Следующие четыре недели прошли более или менее оди- наково, со своими взлетами, падениями и озарениями по по- воду того, что важно, что работает, а что можно отбросить. Вот результаты. Ежедневные вопросы Эмили Недели 5 и 6 Сделала ли я все возможное, чтобы… 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 Придерживаться очищения соками? 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 2 2 2 Сделать упражнения сегодня? 8 8 10 9 10 3 3 10 10 10 10 8 8 8 Улучшить свои знания о винах? 7 8 8 9 10 9 10 10 10 10 10 5 5 5 Поддерживать контакт с семьей и друзьями? 9 8 8 6 4 5 6 9 0 3 1 10 10 10 Узнать что-то новое на работе? 4 5 4 3 7 4 3 0 1 4 7 0 0 0 Сделать что-нибудь хорошее кому-то вне работы? 6 5 5 5 3 2 6 7 6 5 8 4 4 2 Общие результаты 44 44 46 42 44 33 38 46 37 42 46 29 29 27 * Бикрам-йога, или «горячая йога» — комплекс упражнений, выполняемых в на- гретом помещении; этот вид йоги получил название в честь своего основателя индийца Бикрама Чоудхури. Прим. пер. |