Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
Часть III. Больше структуры, пожалуйста 214 Следующая пара собиралась приехать к Гриффину на три дня, и он волновался, что если этот визит затянется, то он ис- портит впечатление, выдав свои настоящие чувства. (Иными словами, неимоверные усилия, которые ему придется вло- жить, чтобы сдерживать себя, приведут к истощению, а оно, в свою очередь, — к срыву.) Его огорчала ситуация, которую он сам же и создал. Чем дольше оставались гости, тем боль- ше вежливое приглашение, которое он продлевал, казалось вторжением в личную жизнь. Его ситуация не так уж отли- чалась от перспективы ужасного собрания. Как превратить обстоятельства, от которых вы приходите в ужас, в позитив- ный опыт? Гриффин был дисциплинирован в оценках себя и верил в ежедневные вопросы. «Преврати ежедневные вопросы в ежечасные, — посове- товал я. — Когда у тебя в гостях нью-гэмпширские друзья, пусть несколько вопросов касаются того, как ты держишься каждый час». «Важен только один вопрос, — ответил он. — Стараюсь ли я сделать все возможное, чтобы насладиться обществом друзей?» Когда гости появились на пороге, Гриффин был к это- му готов. Его ежечасный вопрос дал ему структуру, чтобы управлять своим поведением и контролировать себя. И те- перь, когда его толкали в модной пиццерии в Бушвике или наступали на ногу в очереди в Американский музей есте- ственной истории (в третий раз за полгода), он получал ви- бросигнал от своего смартфона. Гриффин настроил его на ко- нец каждого часа, и тот напоминал ему задать себе простой вопрос: «Стараюсь ли я сделать все возможное, чтобы насла- диться обществом друзей?» Это продолжалось весь день. Он мог либо пройти этот тест, либо завалить его. Вот его отчет о десятичасовом путешествии по Нью-Йорку. |