В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Нэнси Тэйер
У вас все было хорошо, а затем что-то случилось. Как будто вы
столкнулись с препятствием, перед которым ваша формула успеха
оказалась бессильной. У Опры
внезапной травмы колена, которая не позволила ей продолжать пробежки.
Для моей клиентки Трейси таким препятствием стали финансовые
проблемы компании, в которой она работала. Ей пришлось много
трудиться по вечерам и выходным в целях поиска путей снижения
издержек, что никак не соответствовало принятому ею решению
разграничить работу и личную жизнь. Спортзал, который я регулярно
посещала, закрылся за три недели до Рождества. Я была настолько занята
приготовлениями к празднику, что не нашла времени заняться поисками
нового места для тренировок. В результате, проснувшись 2 января, я
почувствовала значительное прибавление в весе.
Впрочем, не ошибается тот, кто ничего не делает. Вероятно, вы опять
оказались в самом начале пути. Это не очень хорошая новость. И, скорее
всего, ваш мозг попробует отговорить вас от новой попытки преодолеть
все сложности: «Видишь, ничего не получается. Хватит. Не надо. Не стоит
даже пытаться». Здесь кроется главная опасность. Если вы прислушаетесь
к своему внутреннему голосу, то наверняка не сможете ничего изменить в
этот раз. Более того, вы вообще уменьшите вероятность перемен в
будущем, потому что потеряете веру в себя.
Если обстоятельства вынудят вас сбиться с пути (а это неизбежно
произойдет), обязательно вспомните о следующих шагах:
1. Оцените текущую ситуацию.
2. Определите, как вы должны действовать.
3. Похвалите себя за то, что нашли силы начать все заново (стратегия
гуру фитнеса Боба Грина).
4. Быстро начните действовать в соответствии с принятым решением.
Например, Опра поняла, что ее проблемы связаны с травмой колена,
сразу же разработала новый комплекс упражнений, похвалила себя за
решение продолжать тренировки (она тренировалась у Боба Грина, и,
возможно, именно он подсказал ей это решение) и продолжила выполнять
упражнения. Сейчас она находится в отличной форме, а от лишнего веса не
осталось и следа. Трейси поняла, что кризис в компании закончится через
месяц. В соответствии с этим она изменила отношение к временным

рамкам своей работы таким образом, чтобы продолжать уделять время
семье. Она похвалила себя за желание продолжать работать над своими
целями и твердо решила, что по истечении месяца непредвиденной работы
снова перейдет на сокращенный рабочий день по пятницам. Я нашла
другой спортзал, составила план более интенсивных тренировок и
позаботилась о новой диете.
На мой взгляд, самыми важными в предложенной схеме действий
являются пункты 3 и 4. Похвалив себя, вы останетесь на позитивной волне
и сохраните самооценку. Вам не придется думать: «Вот видишь, я не могу
это сделать так, как надо. И то, что случилось, еще раз подтверждает это».
Похвалите себя. Тем самым вы напомните себе, что обладаете достаточной
смелостью и настойчивостью, чтобы не сдаваться.
Крайне важно начать быстро действовать. Иначе вы рискуете потерять
энергию своего обещания и вернуться назад к старым вредным привычкам.
Надеюсь, у вас уже есть запасной план, о котором мы говорили в книге?
Возможно, настало время им воспользоваться. Я знала, что спортзал
должен был закрыться, но не делала никаких шагов для поисков нового. Я
никогда не сталкивалась с такой проблемой, раньше мой спортзал не
закрывался на праздники (а у меня не было свободного времени на выбор
другого), и поиски альтернативного варианта никогда не отнимали у меня
столько времени.
Возможно, у вас тоже раньше не было ничего подобного. К примеру,
вы узнали, что ваша мама переедет жить к вам или муж потеряет работу, а
у вас нет запасного плана. В этом случае поможет оценка ситуации и
принятие правильного решения о дальнейших действиях. Главное – не
терять самообладания и быстро решать все вопросы. Тогда получится все
сделать 
правильно
и 
своевременно
.
Сталкиваясь с любой трудностью, всегда помните о том, что
необходимо действовать, а не оставаться пассивным наблюдателем. Я
вспоминаю случай, когда ко мне на несколько дней приехала подруга. Она
сразу спросила, где находится ближайший спортзал. В то время как мы с
семьей сидели дома и неторопливо вели утренние беседы, моя подруга
покидала нас на час ради занятий спортом. В то время ее ежедневные
утренние упражнения казались мне настоящим проявлением фанатизма.
Должна 
сказать, 
что 
сейчас 
я 
уважаю 
ее 
настойчивость 
и
целеустремленность. Даже путешествия не мешают моей подруге каждый
день заниматься спортом. Знали бы вы, как замечательно она выглядит в
свои пятьдесят лет!
Помните о том, что даже Опре Уинфри приходилось много раз

собираться с силами и начинать все заново. При этом за ней наблюдали
миллионы людей, никак не меньше! Поэтому, если вы сбились с пути,
никогда не забывайте о четырех пунктах, сформулированных в этой главе.
И неважно, сколько раз вы все начинаете заново. Важно, что вы нашли в
себе силы сделать это.
Никогда не сдаваться и уметь начинать все заново – верный путь к
исполнению вашей мечты, повышению самооценки, чувства собственного
достоинства и уверенности в себе!

жүктеу/скачать 1,68 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: