Говорите о нарушении своих физических гра-
ниц, не терпите дискомфорт.
Отстраняйтесь, если
к вам подошли слишком близко, без разрешения тро-
те
л
о
159
гают за волосы, обнимают за талию, крутят пугови-
цу на одежде или теребят украшение. Мы все очень
разные: кто-то обожает телесный контакт, кто-то со-
блюдает social distancing даже вне карантина. Просто
улыбнитесь и мягко укажите на то, что вам не нра-
вится. Если боитесь показаться невежливыми, мож-
но добавить: «Прости, пожалуйста, но у меня на это
пунктик».
Исследуйте мир через разные каналы восприя-
тия.
Бывает, что из-за усталости, перегрузок или эмо-
циональной холодности окружающих чувствитель-
ность притупляется. Ничего не радует, не трогает, не
удивляет и не вызывает интерес. И в общем-то совер-
шенно все равно, как выглядит еда на тарелке, что
на вас надето, на каких простынях вы спите и удобен
ли рабочий стул. Если речь не идет о депрессивном
расстройстве, требующем обращения к специалисту,
можно попробовать восстановить чувствительность
самостоятельно с помощью следующего упражнения.
Выберите один из каналов восприятия (зрение,
слух, обоняние, осязание, вкус) и проживите день,
сконцентрировавшись на том, что приходит именно
по нему. Скажем, в день зрения обращайте внимание
на цвет, форму, узор, прозрачность, насыщенность,
оттенки, необычные сочетания. Отмечайте свою ре-
акцию на них, проговаривайте ее. Не надо связного
текста — достаточно краткой фразы или даже слова:
160
к се
б
е не
жно
«
раздражает», «привлекает», «красиво», «непонят-
«
но», «хочется потрогать».
Через пять дней у вас будет собственная копилка
приятных вам запахов, звуков, цветов, форм, фак-
тур и вкусов. Идите к ним навстречу, притягивайте
к себе поближе. Все это будет делать вашу жизнь
эмоционально богаче, а вас — устойчивее и сильнее.
Достарыңызбен бөлісу: |
