Борьба с самим собой очень истощает, поэтому
необходимо научиться
делать паузы и создавать
безопасное место внутри себя.
Выполните простое упражнение. Перед сном, лежа в
кровати и закрыв глаза, представьте, что вы находитесь
в месте, где вам хорошо. Это может быть любое место
на выбор, а если ничего не приходит в голову, выберите
фото места, где бы вам хотелось оказаться на отдыхе.
Постарайтесь погрузиться в эту фантазию: ощутите
запахи, звуки и прикосновения.
Начните спокойно и
глубоко дышать. В момент, когда расслабились, дайте
себе утверждающие и позитивные установки, например:
«Я в безопасности. Мир вокруг меня безопасен. Я
улыбаюсь
этому миру, и он улыбается мне в ответ. Я
чувствую спокойствие и гармонию внутри себя». Вы
можете создать собственные положительные установки
и медитировать на них перед сном.
Медитация – хороший способ, она реально помогает.
Я часто медитирую на радость,
любовь или принятие
своих ограничений.
