Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка
жүктеу/скачать 1,03 Mb. Pdf көрінісі
|
Мария Осипова Выход из детской травмы
baskaru esebi- emtihan suraktar -konvertirovan (1), Как перестать сражаться, Снимок экрана 2023—04—20 в 19.20.07
| Глава 12. Найти себя
Золотая середина Чтобы выйти из позиции ребенка, следует научиться держать баланс между «хочу» и «должен». Чрезмерная требовательность к себе или другим выдает зависимое поведение. Люди с ранней детской травмой не умеют соблюдать золотую середину. Самоосуждение и низкий порог к фрустрации (неудовлетворение потребности) мешают делать выбор и нести ответственность за него. Самоосуждение связано с установкой «я должен». Таким людям кажется, что они обязаны делать все идеально, не имеют права испытывать отрицательные эмоции или отказывать. Основные эмоции – стыд и вина. Люди с дезорганизованным типом привязанности часто попадают в ловушку «я не идеален, значит я – ничтожество». Если смотреть в корень проблемы, то станет понятно, что иллюзия взялась из детской установки: «Меня не любят родители, потому что я плохо стараюсь. Я должен быть добрым и послушным. Никого нельзя расстраивать». Так сохраняется ощущение контроля в отношениях с людьми. Оценка и одобрение необходимы при обучении детей в упрощенной системе восприятия мира, на уровне «хорошо» и «плохо». Так учат правилам этого общества. Проблема в том, что во взрослом состоянии, когда вы усвоили основные правила («не убий», «не укради» и т. п.) и в целом законопослушный гражданин, они больше не нужны. Для зрелой личности функция оценки должна стать полностью внутренней. Иначе не стать собой. Чтобы быть искренним и открытым, нужно уметь защищать свои границы. Нельзя нравиться всем, даже потому, что есть люди, которым никто не нравится. Родиться, чтобы стать эхом чужих желаний, – грустно. Мнения могут быть любыми, позвольте им существовать, но не меняйте сразу собственную точку зрения. Она может огорчить, расстроить или разозлить. Для начала нужно понять, конструктивна критика в ваш адрес или нет. Лично я завела правило прислушиваться к критике и беру тайм-аут на анализ ситуации. Проверив себя, я выдаю реакцию. Если критика конструктивна, то благодарю – это точка роста, если нет – выстраиваю границы. Импульсивный ответ по типу «сам дурак» – это незрело. Не стоит сожалеть, если не удается быстро проанализировать ситуацию. Вы всегда можете вернуть собеседника к разговору и обозначить границы. Реакции на оценку окружающих условно можно жүктеу/скачать 1,03 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|