Выражение признательности
Откройте для себя простые, здоровые ежедневные
жүктеу/скачать 1,69 Mb. Pdf көрінісі
|
force 5
| Откройте для себя простые, здоровые ежедневные
удовольствия Одним из наилучших способов углубить и расширить ваш опыт отрешенности от всего — и в то же время получить множество документально подтверждаемых преимуществ, связанных со здоровьем, — является использование некоторых мелких ежедневных удовольствий, которые, вероятно, выпали из графика вашей деловой жизни. Недавние исследования, проведенные японцами и основанные на сравнении работающих мужчин и женщин в Токио, Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, выявили, что хотя типичное время для релаксации дома после работы колеблется в среднем между 5 часами (в Нью-Йорке), 4 часами (в Лос-Анджелесе) и 3 часами (в Токио), жители трех указанных выше городов заполняют это время одним основным, все пожирающим видом деятельности — просмотром телевизионных программ. Три часа в день — это значит 21 час в неделю — беспрецедентная трата времени, посвященная единственному времяпрепровождению — сидеть на диване, уставившись в телевизор, — занятие, для которого не требуется ни энер- гии, ни воображения. Из-за этой вредной всеподавляющей привычки снижается метаболизм, в результате чего организм сжигает приблизи- тельно на 10—15 процентов меньше калорий. В своем исследовании по выявлению «людей, умеющих сопротивляться стрессу», доктор философии Раймонд Б. Флэннери- младший, профессор психологии из Гарвардской медицинской школы, сделал открытие, что самые здоровые люди, которые меньше поддаются душевным переживаниям и редко болеют, — это те, кто получал удовольствие от ежедневной кратковременной 15-минутной активной релаксации. В ходе исследований доктор Флэннери установил, что этот «уход в себя» может достигаться разными путями — начиная с упражнений типа медитации или релаксации и кончая такими неформальными видами деятельности, как вязание или раскладывание пасьянса. Когда людей спрашивали о релаксации, те, которые были наиболее подвержены стрессу, отвечали приблизительно так: «У меня нет времени на релаксацию». Если вы оторветесь от телевизора, то, возможно, не используете большого удовольствия, но получите огромные дивиденды. Как и при отвыкании от любой другой привычки, постепенность является наилучшей стратегией. Вы могли бы начать, отказавшись от одной из вечерних телевизионных программ раз в неделю, заменив ее каким-нибудь другим приятным занятием. Вот список предлагаемых вариантов: Отвлекайтесь от дел хотя бы на короткое время. Проведите небольшую релаксацию, потому что после того, когда вы возвратитесь к своей работе, ваши суждения станут более ясными и уверенными, а неотрывная работа вызовет у вас лишь потерю сил… жүктеу/скачать 1,69 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|