Выражение признательности
«Переключатель» бодрости №2: радоваться свету
жүктеу/скачать 1,69 Mb. Pdf көрінісі
|
force 5
- Бұл бет үшін навигация:
- «Переключатель» бодрости №3: воспрянуть духом за счет 5-минутной мышечной активности
- «Силы 5-ти»
| «Переключатель» бодрости №2: радоваться свету
Более чем половина сенсорных рецепторов вашего тела сосредоточена в глазах. Исследования показывают, что глаза постоянно нуждаются в новых образах, красоте, свете и ярких цветах. Они посылают импульсы к шишковидной железе и другим центрам мозга. Этот процесс оказывает сильное воздействие на биологические циклы сна/пробуждения, а также имеет укрепляющее, антидепрессивное свойство. Для поднятия энергетического уровня проведите эксперимент с включением света. Многие люди говорят, что испытывают чувство спокойствия и прилив энергии, когда выходят на яркий солнечный свет или входят в хорошо освещенное помещение (даже если это искусственный свет). Попробуйте выполнять ка- кое-нибудь из своих ежедневных занятий, расположившись поближе к источнику солнечного света (например, у окна), или включите дополнительные лампы. Проведите несколько минут на свежем воздухе в светлое время суток, совершая 5-минутную мини-прогулку во время обеденного перерыва или в какое-ни- будь другое подходящее для этого время. «Переключатель» бодрости №3: воспрянуть духом за счет 5-минутной мышечной активности Почти любой вид мышечной активности (например, когда вы поднимаетесь вверх или спускаетесь вниз по лестнице) немедленно повысит ваш энергетический уровень и бодрое состояние. Это одна из многих научно обоснованных причин, почему программа «Силы 5-ти» предлагает время от времени в течение дня выполнять 5- минутное упражнение вместо того, чтобы полагаться только на проводимые по графику занятия в обычном клубе здоровья, где несколько раз в неделю на протяжении длительного периода времени вы будете выполнять формальную программу по выработке хорошей физической формы. Согласно утверждению доктора Мартина Мур-Ида, «необязательно бежать полтора километра или поднимать тяжести. Прогуляйтесь, потянитесь всем телом или даже пожуйте жевательную резинку — все это может поднять уровень вашей бодрости». жүктеу/скачать 1,69 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|