Выражение признательности


Наслаждайтесь 5-минутными прогулками во время



Pdf көрінісі
бет60/92
Дата28.12.2022
өлшемі1,69 Mb.
#164739
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   92
Байланысты:
force 5

Наслаждайтесь 5-минутными прогулками во время 
перерывов в работе и другими позитивными отвлекающими 
моментами 
 
Специалисты утверждают, что во многих случаях кратковременные 
физические упражнения могут устранить средней степени депрессию так 
же эффективно, как и психотерапия и способны усилить чувство само-
уверенности и оптимизма, когда кажется, что ничто другое не 
срабатывает. Так что проверьте на себе ценность этого метода. В 
следующий раз, как только у вас начнется ментальный спад, а тут 
подошло время перерыва в работе, уделите 5 минут для короткой пешей 
прогулки на открытом воздухе. В некоторых ситуациях вы можете 
получить подобный же результат от 
позитивного самоотвлечения:
изба-
виться от ментального или эмоционального спада, постояв у освещенного 
солнцем окна; или выйдя на улицу, чтобы сделать несколько глубоких 
вдохов-выдохов на свежем воздухе; с наслаждением уплетая какой-нибудь 
бутерброд, потягивая из чашки свой любимый чай; наблюдая за какой-
нибудь приятной сценкой на улице; прочитав юмористическую рубрику в 
газете; или в полудреме размышляя над чем-нибудь смешным. 
Исследования показывают, что наличие готового списка ваших любимых 
позитивных «отвлекателей»
может принести пользу, сохраняя ваш 
оптимистический заряд в течение всего дня. 
Одна из причин того, что 5-минутные физические упражнения или другое 
позитивное переключение внимания могут помочь, состоит в следующем: 
бывают периоды, когда вы просто не в состоянии 
мысленно настроиться
на более здоровый оптимистический взгляд на вещи. Часто необходимо 
сначала совершить какое-нибудь 
действие
с позиции оптимизма, а затем 
закрепить вызванные им настроение и мысли. 


 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   92




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет