Волейбол техникасын үйрену Орындаған: Анарбек Аяжан

Волейбол техникасын үйрену

Орындаған: Анарбек Аяжан

Бейсенбек Күлпаш

Тобы: ЕҚ 211

Жоспар:

• Негізгі позицияны үйрену
• Қызметті үйрену
• Қызметті төменнен алу
• Беріліске машықтану
• Соққы жасауды үйрену
• Бұғаттауға дайындалу
• Үмітсіз доптарды сақтау

Негізгі позицияны игеріңіз. Сіз қызмет етпеген кезде, волейболдың негізгі позициясын алу әдеттегідей. Аяқтар иық енінен сәл кеңірек, дене салмағы алға қарай саусақтарға ауыстырылады, тізе бүгіледі. Алдыңызда қолыңызды бос ұстаңыз.

Негізгі позицияны игеріңіз. Сіз қызмет етпеген кезде, волейболдың негізгі позициясын алу әдеттегідей. Аяқтар иық енінен сәл кеңірек, дене салмағы алға қарай саусақтарға ауыстырылады, тізе бүгіледі. Алдыңызда қолыңызды бос ұстаңыз.

• Танымал пікірлерге қарамастан, волейбол - қарқынды спорт түрі. Матч кезінде ойыншы 2 шақырымға тең қашықтықты өте алады.

Өзіңіздің қызметіңізді үйретіңіз. Негізгі қызметпен доп тордың үстінен қарсыластың жартысына қарай өтіп, раллиді бастайды. Оны беру сызығының артындағы кез-келген позициядан орындауға болады. Бірден ұпай жинайтын сервис (тек сервер допқа тиеді) «жою сервисі» деп аталады.Тәжірибелі ойыншылар қосымша қызметтерді қолдана алады :

Өзіңіздің қызметіңізді үйретіңіз. Негізгі қызметпен доп тордың үстінен қарсыластың жартысына қарай өтіп, раллиді бастайды. Оны беру сызығының артындағы кез-келген позициядан орындауға болады. Бірден ұпай жинайтын сервис (тек сервер допқа тиеді) «жою сервисі» деп аталады.Тәжірибелі ойыншылар қосымша қызметтерді қолдана алады :

• Допты алдыңызға лақтырыңыз.
• Саусақтарыңызды жұдырыққа түйіп, басым қолыңызды жоғары көтеріңіз. Қолыңызды иығыңызға жақындатып, шынтағыңыздан бүгіңіз.
• Шынтағыңызды түзеп, допты жұдырығыңыздың сыртынан ұрыңыз.
• Аз тәжірибелі ойыншылар төменнен қызмет ете алады .
• Допты алдарыңызда аспанға лақтырыңыз (ереже оны ұстауға жол бермейді).
• Жұдырық жасаңыз да, үстем қолыңызды төмен және бүйір жағына қойыңыз. Қолды шынтағынан сәл бүгу керек, ал бас бармақ жұдырық бойымен болуы керек.
• Алдыңғы жағымен допты бел деңгейінде ұрыңыз. Доп жұдырықты бас бармақ пен сұқ саусаққа тигізуі керек.

• Білектердің жалпақ жағы жоғары қаратылатындай етіп шынтақты ашыңыз. Қолыңызды алдыңызға қойып, сәл төмен қарай еңкейтіп, шынтағыңызды бекітіңіз.
• Доп сіздің алдыңызда болатындай етіп жылжытыңыз. Аяғыңызды иықтың еніне жайып, доп сіздің беліңізде болғанша күтіңіз.
• Допты білектеріңізге 5-15 см қашықтықта білектеріңізге тигізуге рұқсат етіңіз. Допты жоғары көтеру үшін білектеріңізді қозғалтыңыз, білектеріңізді доп баратын бағытқа бағыттаңыз.

• Доп көз деңгейіне жеткенде, оны саусақтарыңызбен ұрыңыз. Допты ұрғанда аяғыңызды жоғары көтеріп итеріңіз [2] .
• Егер сіз нақты ойында допты алақаныңызбен ұрсаңыз, ол сіз допты ұстап алып, артқа лақтырған секілді допты ұстаған болып саналады.