Ұйқысыздық симптомдары ересек тұрғындардың шамамен 33% -дан 50% -на дейін кездеседі, ал күйзеліспен немесе құнсызданумен байланысты созылмалы ұйқысыздықтың бұзылуы 10% -дан 15% -ға дейін бағаланады
Ұйқысыздық симптомдары ересек тұрғындардың шамамен 33% -дан 50% -на дейін кездеседі, ал күйзеліспен немесе құнсызданумен байланысты созылмалы ұйқысыздықтың бұзылуы 10% -дан 15% -ға дейін бағаланады.
Көптеген адамдарға қанша ұйқы қажет?
Көптеген ересектерге түнде шамамен жетіден тоғыз сағатқа дейін ұйқы қажет, бірақ сіздің жақсы жұмыс істеуіңіз үшін қажетті ұйқы мөлшері әр адамда әр түрлі болады. Сіздің демалуыңыздың сапасы саны сияқты маңызды. Айналып, қайта-қайта ояту, ұйықтай алмау сияқты денсаулыққа зиян.
Ұйқысыздыққа не себеп болады?
Ұйқысыздықтың дамуына көптеген факторлар әсер етуі мүмкін, соның ішінде экологиялық, физиологиялық және психологиялық факторлар, соның ішінде:
Сіздің жұмысыңыз, қарым-қатынастарыңыз, қаржылық қиындықтар және т.б. қоса алғанда, өмірлік стресс факторлары.
Дұрыс емес өмір салты және ұйықтау әдеттері.
Мазасыздық бұзылыстары, депрессия және/немесе басқа психикалық денсаулық проблемалары.
Қатерлі ісік сияқты созылмалы аурулар.
Артрит, фибромиалгия немесе басқа жағдайларға байланысты созылмалы ауырсыну.
Асқазан-ішек жолдарының бұзылуы, мысалы, күйдіргі.
Менструация, менопауза, қалқанша безінің ауруы немесе басқа мәселелерге байланысты гормондардың ауытқуы.
Дәрілік заттар және басқа заттар.
Альцгеймер ауруы немесе Паркинсон ауруы сияқты неврологиялық бұзылулар.
Ұйқының апноэ және мазасыз аяқ синдромы сияқты басқа ұйқының бұзылуы.
Ұйқысыздықтың қауіп факторлары қандай?
Ұйқысыздық ерлерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі. Жүктілік және гормоналды өзгерістер ұйқыны бұзуы мүмкін. Басқа гормоналды өзгерістер, мысалы, предменструальный синдром (PMS) немесе менопауза ұйқыға әсер етуі мүмкін. Ұйқысыздық 60 жастан асқанда жиі кездеседі. Қартаюға байланысты дене өзгерістеріне байланысты және олардың денсаулығына байланысты немесе ұйқыны бұзатын дәрі-дәрмектерді қабылдауы мүмкін болғандықтан, қарт адамдар тыныш ұйықтай алмайды.
