Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
Спорттық жҥріс техникасын ҥйрету әдістемесі
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
- Бұл бет үшін навигация:
- 4 - міндет.
| Спорттық жҥріс техникасын ҥйрету әдістемесі.
Спорттық жүріс жеңіл атлетиканың бір түрі болып саналады және кәдімгі жүрістен техникасымен ерекшеленеді. Бірақ, алдымен бұл әдістемеге кӛшпей тұрып, кәдімгі жүрістің кемшіліктерін (жүрісі, келбеті) түзеткеніміз дұрыс. Жеңіл атлетикадағы бұл түрінің бағалау критерийі - табиғилық және үнемділік б лады. орттық жүріс техникасын үйрету жайындағы сұраққа шім табу үшін, міндеттері мен мақсаттары бар әдістер ұсынылады. 1 - міндет.Спорттық жүріс техникасымен таныстыру. Спорттық жүріс техникасын оқытушы кӛрсетеді.Оқытушы қимылды асықпай, баяу жылдамдықпен кӛрсетіп түсіндіреді. Үйренушілердіспорттық жүріс техникасын түсіндіретін оқытушыны алдынан, жанынан және артынан кӛре алатындай орналасулары керек. Үйренушілерге спорттық жүріс техникасын 115 үйрету барысында оқытушы кинопленкада түсірілген қимыл-қозғалыстарды кӛрсеткені жӛн. Жүріс техникасының кӛрінісінен кейін, жаттығушылар ӛздері 2-3 рет 50-80м. ӛтулері керек. Оқытушы үйренішілердің жіберген қателіктерін кӛрсетіп, кемшіліктерді қалай жоюдың нұсқаларын айтуы керек. 2-міндет. Спорттық жүріс кезіндегі аяқ және жамбас қозғалыстарын үйрету. Бұл жердегі негізгі әдіс- баяу жүріс. Түзу қойылған аяқ дене бұрылысымен және қол қозғалыстармен бір у қытта жерге қойылады. Одан ары қозғалыс жылдамдығы, ең лдымен, қадам жиілігі арқылы біртіндеп артады. Аяқты жылдам сілтеп басуды үйреткр алдында ―ұсақ-ұсақ аттау‖ жүрісі орындалады (60-80 см қадам), шеңбер бойымен жүру(диаметр 5-6 м) және ― реңделген жүріс‖(2-4 метр оңға, содан солға). Бұл жаттығуларүйретужүгіретін жолдың ақ сызықтары бойынша немесе сызылғын сызық бойынша кезектеседі (50- 60м).
Барлық аталған жаттығулар техникның жеке элементтерін меңгеруіне байланысты оқыту барысында бірнеше рет қайталанады. 3-міндет.Спорттық жүріс кезіндегі қол және иық қозғалыстарын үйрету. Спорттық жүріс уақытында қол тік немесе доғал бұрыштабүгіліп тұрып, тура қозғалу керек. Иықтың түсіп тұруын, ал қолдың емін-еркін қозғалысын қадағалаған жӛн. Бұл мәселені шешу үшін келесі жаттығулар ұсынылады: «қол иықтың немесе бастың артына» қойып жүру; қоларын алдына қойып жүру; таяқпен жүріс, таяқ шынтақ буынында,иықта немесе арқаның артында орналасады. 116 Егер қолдың жұмыс амплитудасын кӛбейту мақсаты тұрса, онда қолды түсіріп жүру ұсынылады. Кӛрсетілген жаттығуларда жүрістің қашықтығы 100-150 м. Жаттығулардың қайталау саны, оның дұрыс орындалуынан және қозғалыс жылдамдығын меңгеруіне байланысты. 4 - міндет. Жалпы спорттық жүріс техникасын үйрету. Спорттық жүрісті меңгеру барысында, жалпы, жеке алынған элементтерді игеруге бағытталғанәр, түрлі жаттығуларды қайта-қайта мың мәрте қайталаған жӛн. Осы мақсатта ерекше кӛңіл аударатын ж ғд йлар: кеуде және бастың қалпы; кеуде және аяқ -қол қозғ лыстарының жұмсақтығы; жеткілікті ұзындықтағы қ д м; яқты еркін ауыстыру; ӛкшені дер кезінде жерден алу; барлық қимылдардың үйлесімділігі. Жалпы спорттық жүріс техн касының негізгі оқыту әдісі: әр түрлі жылдамдықта жәнеәртүрлі қашықтықта(400-800 м) жасалатын жүріс, аяқ-қол, жамбас, кеуде қозғалыстарындағы қателіктерді кӛрсету; қадамның ұзындығы мен жиілігінің ара қатынасын табатын жүріс. 5 - міндет.Спор ық жүріс техникасын жетілдіру. Спорттық жүріс ехникасын жетілдіру уақытында, үйренуші ӛ іне ыңғайлы жүріс қарқынын табуы қажет. Жасайтын қадамның жиілігі және тыныс алу мен дем шығару саны мен қадам санының арақатынасы, аяқ-қолдың, кеуде қозғалыстарының жалпы бүкіл қозғалыстрадың реттелгендігін байқаған жӛн. Бұл оқыту кезеңінде әртүрлі тік құлама жерлерге кӛт ріліп түсу жүрісікезіндегі жалпы және арнайы физикалық дайындығының бірте-бірте арту деңгейі маңызды болып табылады(400-2000 м). 117
жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|