Реферат тақырыбы: Таңертеңгі гигиеналық гимнастикаға арналған жаттығулар кешені №

Тақырыбы:

Алматы 2021 ж

Кіріспе

Қазіргі қоғамда адам көптеген жағымсыз факторларды бастан кешіреді: эмоционалды стресс, ақпараттың шамадан тыс жүктелуі, қоршаған ортаның нашар жағдайы. Бұл факторлар көбінесе жеткіліксіз физикалық белсенділікпен біріктіріледі. Қолайсыз экологиялық факторлар мен отырықшы өмір салтының бірлескен әсері ағзаға өте теріс әсер етеді, оның қалыпты жұмысын бұзады және Мұндай жағдайда ағзаның денсаулығын сақтауға және нығайтуға ықпал ететін әр түрлі құралдар кешенін қолдану өте маңызды. Дені сау адам-бұл физикалық және психикалық өнімділіктің жоғары деңгейімен, әл-ауқатымен және ішкі психикалық жайлылығымен ерекшеленетін қоғамның толыққанды мүшесі түрлі аурулардың дамуына ықпал етеді.

Таңертеңгі гигиеналық гимнастикаға арналған жаттығулар кешені

1. Орнында жүру, орташа қарқын, 30 - 40 секунд.

2. Бастапқы қалыптан бастап аяқтар қосылып, қолдар төмен түсіріледі, екі қолды жоғары көтереді,
бір мезгілде аяқты артқа тартып, бастапқы қалыпқа оралыңыз.
Содан кейін екінші аяқты артқа тартып, дәл осылай жасаңыз.

3Бастапқы позиция - негізгі тірек, белдікке қол. Бастың баяу қарқынмен оңға және солға айналуы.
5. Тұру, аяқтар бөлек, қолдар белбеуде; алға, артқа, солға, оңға еңкейеді. Тынысы біркелкі, қарқыны орташа.

6. Тұру, аяқтар бөлек, қолдар дене бойымен. Саусақтарыңызды қолдарыңызбен созып, бүгіңіз (дем алыңыз). Орташа қарқын.


7Тұрып, аяқтың ені алшақ, қолдар белбеуде. Дем шығарған кезде отырыңыз, қолыңызды алға, көтеру кезінде - дем алыңыз. Орташа қарқын

9. Тыныс алу жаттығулары. Тыныс алыңыз. Қолыңызды жоғары көтеріңіз, аяғыңызбен тұрыңыз, созыңыз. Дем шығару. Бүкіл аяққа түсіңіз, сәл алға қарай бүгіңіз, қолыңызды төмендетіңіз және босаңсытыңыз

Қорытынды