14-жаттығу. Монологті оқыңыздар.
Ұзақ өмір сүру Статистикалық мәліметтерге сүйенсек, дүниежүзінде ер адамдар 78
жасқа дейін, ал әйел адамдар 84 жасқа шейін ұзақ өмір сүреді екен. Біздің
елімізде соңғы жылдары жүз жасаған қарт адамдар туралы мәлімет жиі
беріледі. Олардың ұзақ өмір сүру құпиясы – үнемі қозғалыста болу, жаяу
жүру, таза ауада демалу, еңбек ету және дұрыс тамақтану.
Біз ақпараттық-коммуникациялық технологиялардың қарқынды
дамыған заманында өмір сүріп жатырмыз. Әрине олардың адамдарға
беретін пайдасы мол, алайда зияны да бар. Мысалы, компьютердің
алдында ұзақ отыру – денсаулыққа зиян.
Ұзақ өмір сүргің келсе, мына пайдалы кеңестерді білгенің дұрыс:
1. Күнделікті тамақ рационыңда көкөніс пен жеміс-жидектің мол
болғаны дұрыс.
2. Күнде жаттығулар жасауың керек.
3. Таза ауада жиі серуендеуің керек.
4. Әрқашан қуанышты көңіл-күйде жүргенің дұрыс.
5. Бөлмені таза ұстау керек.
6. Тамақты аз жеу керек.
