"№3 жббм" кмм «Бекітемін» Әдіскер: Бегеншева. Ф дайындаған: Койшанова. С
жүктеу/скачать 403,84 Kb.
|
№3мектеп
- Бұл бет үшін навигация:
- Қорытынды бөлім
| I Дайындық бөлім. Оқушыларды сапқа тұрғызу. Рапорт қабылдау. Сәлемдесу. Сабақтың тақырыбын айту. Жалпы дамыту жазу жаттығулары.
II Негізгі бөлім. Саптық жаттығуларды орындау. Сап сан ретімен санап Сап бірінші, екінші, үшіншіге санал; бір тізбектен үш тізбек құра, бірінші сандағы оқушылар оң аяқпен алға; екілер орнында; үштер сол аяқпен артқа қозғалу; сап оңға, солға, кері айнал секіріп кері айнал (жаттығуды бірнеше рет қайталау). Үш тізбекген бір тізбек құра (орындарыңа, жаттығу аяқталды). Сап бірінші, екіншіге санап. Бір тізбек- тен ,екі тізбек құр. Екінші саптағы оқушылар орындарында (ара қашықтықты сақтау) бірінші саптағы оқушылар оң аяқпен алға шығу, 1-2-3 рет жаттығуды орындау (оңға, солға, кері айнал ). Жүгіру. Жүгіру жаттығуларын орындау. Сап оңға,саптық қадаммен алға бас; жәй жүріс; залды айнала жүгіру 1 айналым); оң иық алға (жылан болып жүру 2 рет); бір саптан екі сап құрау; қол жоғарыда аяқтың үшымен журу; қол белде өкшемен жүру; қол белде аяқтың ішімең және сыртымен жүру; тіземізді бүгіп қолымызды тигізу. - қолымыз артта аяғымыздың ұшын тигізіп жүгіру, қолымызды созып жартылай отыру, қолымыз белде толығымен отыру, екі сапта бір сап құрау, демалу жаттығуларын орындау терең демалу. Жаттығулар орындау. Бір саптан үш сап құрау; ара қашықтықты сақтау; сап жартылай солға, - бастапқы қалып, сол аяқты қозғау бір қалыпта, басты оңға солға 4 рет қозғалту, қол иығымызда 1-2 алға, 3-4 артқа қозгалту, қолымыз кеудемізде 1-2, 3-4 қозғалту; оң қол жоғары да сол қол төменде, 1-2, келесі 3-4 рет қозғапту қопымызды аяғымыздың басына тигізу; 1-2-3 (4 бастапқы қапып); қолымыз жоғарыда 1, 2 қолымыз аяғымыздың ұшына тигізу төмең 3 отыру, 4 бастапқы қалып; Қорытынды бөлім: Оқушыларды сапқа тұрғызу, жаттығу орындау кезінде жіберілген қателіктерді ескерту, жаттығуды өте жақсы орындаған оқушыларды атап өту, бағалау. Жалпы дамытатын жаттығулар (немесе ОРУ) қолданыстағы жүйеде маңызды орын алады, оған сәйкес жас ұрпақтың дене тәрбиесі жүргізіледі. Баланың уақтылы және сау дамуы үшін өз қозғалыстарын саналы басқару дағдыларына машықтандыруы үшін олардың қажеттілігі туралы ешкім дау айта алмайды. Бұл бүкіл денені қатайтуға, нығайтуға және сауықтыруға арналған керемет құрал. Жалпы дамыту жаттығулары жүйке жүйесіне де айтарлықтай әсер етеді. Жылдам реакцияны қалыптастыру, жақсы үйлестіру, олар оқушылардың ақыл-ой дамуына мейлінше пайдалы әсер етеді. Қорытынды: жалпы дамыту жаттығуларын жүйелі түрде өткізу адам ағзасына жан-жақты сауықтырушы әсер етеді және мыналарды қамтамасыз етеді: қозғалыстардың негізгі үйлестіруін қалыптастырды; дамыған физикалық сапалар (біз күш, жылдамдық, икемділік, төзімділік, үйлестіру туралы айтамыз); балаларға тәртіпті және ұйымшылдықпен бірге зейінді арттырды. Белгілі бір бұлшықет тобының дамуына мақсатты әсер ету мысалы ретінде аяқ жаттығуларының жиынтығы қолайлы. Атауы - «Велосипед». Бұл дененің бойында қолдарыңызбен шалқаңызда жатып жасалады. Ол аяғыңызбен «велосипедті бұрап» әр бағытқа бұрудан тұрады. Бұл кезде жамбас бұлшықеттері жақсы күшейеді. Біз түзу тұрамыз, қолдар дененің бойымен түсіріледі. Біз бір уақытта қолымызды алға қарай лақтыра отырып, аяқтың әрқайсысында кезек-кезек өкпе жасай бастаймыз. Осылайша, аяқтың барлық дерлік бұлшықеттері өңделген, сіз жіңішке және тоналды көрініс аласыз. Бұлшық еттерге көбірек жеңілдік бергісі келетіндерге жалпы дамыту жаттығуларын орындау кезінде салмақты қолдануды ұсынуға болады. Олар үшін гантель немесе штанга ең қолайлы. Сонымен қатар, арнайы жаттығу машиналары аяққа қажетті жүктемені қамтамасыз етеді. Жалпы дамыту жаттығуы / ЖДЖ / дегеніміз не ? Адамның бұлшық еттерінің қуаттық дайындығының сапасын арттыруға қолданылатын қарапайым жаттығулар топтамасы . Бұл жаттығу тек қыздарға арналған – Би элементері, құралсыз және арнайы құралдармен орындалатын жүктемелер топтамасы Еңбек , әскер және спорттық дайындыққа қолданылатын жаттығулардың топтамасы Әр түрлі қол , аяқ , дене , бас қимылдарынан тұрады Қолданбалы жаттығулар дегеніміз не ? Еңбек , әскер және спорттық дайындыққа қолданылатын жаттығулардың топтамасы Адамның бұлшық еттерінің қуаттық дайындығының сапасын арттыруға қолданылатын қарапайым жаттығулар топтамасы . Бұл жаттығу тек қыздарға арналған – Би элементері, құралсыз және арнайы құралдармен орындалатын жүктемелер топтамасы Әр түрлі қол , аяқ , дене , бас қимылдарынан тұрады Еркін жаттығулар дегеніміз не және оның жіктелуі ? Әр түрлі қол , аяқ , дене , бас қимылдарынан тұрады Адамның бұлшық еттерінің қуаттық дайындығының сапасын арттыруға қолданылатын қарапайым жаттығулар топтамасы. Кіші аттан жай секірудің фазасын айтыңыз ? Дайындық , аяқпен итеру , ұшу , жерге түсу Жүгіру , серпілу , аяқпен итеру , ұшу , қолдарды тіреу , ұшу ,жерге түсу ұшу , қолдарды тіреу , ұшу ,жерге түсу Жүгіру , қолдарды тіреу ,серпілу , аяқпен итеру Дайындық , қолдарды тіреу, аяқпен итеру , ұшу , жерге түсу Кіші аттан тіреп секірудің фазасын айиыңыз ? Жүгіру , серпілу , аяқпен итеру , ұшу , қолдарды тіреу , ұшу ,жерге түсу Дайындық , аяқпен итеру , ұшу , жерге түсу ұшу , қолдарды тіреу , ұшу ,жерге түсу Жүгіру , қолдарды тіреу ,серпілу , аяқпен итеру Дайындық , қолдарды тіреу, аяқпен итеру , ұшу , жерге түсу. жүктеу/скачать 403,84 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|