Визуализация и утверждающая установка

138
СЕМЬ НАВЫКОВ ВЫСОКОЭФФЕКТИВНЫХ ЛЮДЕЙ
те в поле зрения свое видение и ценности и в соответствии с ними 
выстраиваете свою жизнь. При этом широкие возможности вашего 
правого полушария могут оказать вам неоценимую помощь и в ваших 
ежедневных усилиях по реализации положений личной миссии . Это 
еще одно применение принципа «начинайте, представляя конечную 
цель».
Давайте вернемся к уже упоминавшемуся примеру. Представим, что 
я отец, который по-настоящему глубоко любит своих детей. Предположим, 
что я обозначил это в положениях личной миссии в качестве одной из 
своих фундаментальных ценностей. Но предположим также, что в пов-
седневной жизни я бываю чересчур реактивным.
Я могу воспользоваться силой воображения своего правого полушария 
и написать для себя «утверждающую установку», которая поможет мне в 
большей мере соответствовать своим глубинным ценностям в повседнев-
ной жизни.
Хорошая утверждающая установка имеет пять основных аспектов: она 
личная, 
она 
позитивная, 
она использует глаголы в 
настоящем времени, 
она 
визуальная 
и 
эмоциональная. 
Поэтому я мог бы написать что-то вро-
де следующего: «Мне доставляет большое удовлетворение (эмоциональ-
ность) то, что я (личностность) с мудростью, любовью, стойкостью и 
самообладанием (позитивность) реагирую (настоящее время) на проступ-
ки своих детей».
Теперь я могу представить это в визуальной форме. Я могу ежедневно 
выделять по несколько минут для того, чтобы полностью расслабить свое 
сознание и тело. Я могу подумать о ситуациях, в которых мои дети могут 
повести себя не должным образом. Я могу представить себе это во всех 
деталях. Я могу почувствовать, каким материалом обтянут стул, на кото-
ром я буду сидеть, могу почувствовать пол у себя под ногами и надетый 
на мне свитер. Я могу представить платье, в которое одета моя дочь, и 
выражение ее лица. Чем более четко и ярко я смогу увидеть детали, тем 
глубже я погружусь в происходящее и тем в меньшей степени буду вос-
принимать все это как сторонний наблюдатель.
Потом я могу представить, как дочь делает что-то такое, из-за чего у 
меня обычно начинает колотиться сердце и я готов вспылить. Но вместо 
того, чтобы представлять себе свою обычную реакцию, я могу увидеть, как 
справляюсь с этой ситуацией, проявляя любовь , силу характера и самооб-
ладание, почерпнутые из моей утверждающей установки. Я могу написать 
программу, создать свой сценарий, гармонирующий с моими ценностями 
и положениями личной миссии . И если я сделаю это, мое поведение начнет 
день ото дня меняться. Вместо того чтобы жить по сценариям, переданным 
мне моими родителями, или обществом, или генами, или окружающей 
средой, я стану жить по сценарию, который написал я сам, исходя из собс-
твенной, мною самим избранной системы ценностей.

139

жүктеу/скачать 3,16 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: