Академиясы «ЖАҺандық ҚҰзыреттер» курсы бойынша педагогтерге арналған нұСҚаулық
Жаһандық құзыреттер 5-9 кл
|
Талқылау барысында жағымсыз эмоциялармен күресу | |
|
әдістерінің тізімі жасалады. Алынған тізімді топ | |
|
тренері түзетеді және толықтырады. | |
|
Сабырлы болуды үйрену көптеген өмірлік жағдайларда, | |
|
әсіресе адам мазасызданған кезде қажет. Ал а ң д а уш ыл ық - б ұл «Дайын болыңыз» деген, яғни өзімізге назар | |
|
аударуды ұсынатын хабарлама | |
|
Кейде адамдарда бұл хабарлама тым көп болады, | |
|
сондықтан олар үнемі «Дайын болуға» тырысады. | |
|
Жаттығу. |
Материалдар: |
|
«Дайындық» пен «босаңсуды» теңестіруге көмектесетін |
пайдаланылға |
|
әдісті қолданып көрейік, сонда сіз ойыңызды бір нәрсеге |
н қағаз пакет, |
|
шоғырландыра аласыз. |
таспа, екі |
|
Мақсат: стрестік жағдайдағы дене әрекеттеріне еліктеу |
парақ қағаз, |
|
арқылы релаксация және стрессті жеңілдету әдістерін |
қарындаштар/ |
|
үйрену; |
түрлі-түсті |
|
Нұсқаулар: жүрек соғу жиілігін арттыру үшін «сөмкені |
қарындаштар / |
|
беру» ойынын ойнаңыз. Сізге тек қағаз пакет пен скотч |
маркерлер. |
|
қажет. Пакетті ауамен толтырып, шар жасау үшін оны |
|
|
|
скотчпен бекітіңіз. Бір аяғымен тұрып, әр ойыншы оны келесі ойыншыға беру үшін «сөмкені» ақырын соғу керек. Егер ойыншының екінші аяғы жерге тиіп кетсе немесе ол «сөмкені» сындырса немесе «сөмкені» лақтырса, ол ойыннан шығарылады. Ойында қалған адам жеңеді! Сұрақтар: Ойын аяқталғаннан кейін өзіңізді қалай сезінесіз? Мұны сіздің денеңіздің қай мүшесімен сезінесіз? Мысалы, Сіздің жүрегіңіз тез соғып тұр ма? Сіз терең және жиі тыныс аласыз ба? Сіздің бұлшық еттеріңіз тартылды ма? Қазіргі уақытта сіз мазасыздықты сезінбеуіңіз мүмкін, бірақ стресстің физиологиялық белгілері қозуға өте ұқсас. Тапсырма. Денеңіздің қарапайым контурын сызыңыз (мысалы, «Зімбір адамы/ пряничный человек» печеньесі) және денеңізде осы әсерлерді сезінетін жерлерді бояңыз (мысалы, жүрегіңіз қатты соғып тұрғанын сезсеңіз, жүректің айналасындағы сызықтарды өткір, ашық түстермен бояуға болады). Енді сабырлы болу үшін: көзіңізді жұмыңыз немесе бір нүктеге мұқият қараңыз, ішіңізді толығымен толтыру үшін 5 рет терең тыныс алыңыз, біреуді немесе сіз жақсы көретін нәрсені еске түсіріңіз және ризашылығыңызды сезініңіз, тыныс алуыңызбен бірге ойнайтын тыныш музыканы тыңдап көріңіз. Енді денеңіздің жаңа контурын сызыңыз және қазір эмоцияны қалай және қайда сезінетініңізді бояңыз. Сіздің екі суретіңіздің арасында не өзгерді? Егер сіз денеңіздің қалай әрекет ететінін өзгерте алсаңыз, сезімдеріңіздің әсерін де өзгерте аласыз. Мұны қалай жасауға болады? Біз «сөмкемен» ойнаудың физикалық әсерін қарастырдық. Мазасыздық сезінгенде, оны денеңізде қай жерде сезінесіз? Зерттеулер көрсеткендей, мазасыздық пен толқу (волнение) біздің денемізге ұқсас әсер етеді. Сіз толқуды сезінгенде – оны қай дене мүшеңізде және қалай сезінесіз? Тым көп уайымдайтын кездерді еске түсіріңіз. Тереңтыныс алу қай уақытта пайдалы болуы мүмкін? Қатты уайымдағанда, біреуімізге бірнеше терең тыныс алуымыз керек болғанда бір-бірімізге қалай сигнал бере аламыз, мысалы, кодтық сөз, дене қозғалысы немесе құпия қол алысамыз ба? Кері байланыс. Жаттығу: «Кемпірқосақпен жоғары көтерілу» (мазасыздықты жеңілдету) Тыныш әуен естіледі. Жүргізуші: Балалар, ыңғайлы отырыңыз, демалыңыз. Көзіңізді жұмыңыз, әдемі, түрлі-түсті кемпірқосақты елестетіңіз. Терең дем алыңыз және ауамен бірге кемпірқосаққа көтеріліп жатқаныңызды елестетіңіз |
|
|
|
(тынысыңызды ұстаңыз) және дем шығарған кезде кемпірқосақтан түсіп бара жатқандай елестетіп, деміңізді шығарыңыз (және барлық жаман, жағымсыз нәрсені шығарыңыз, одан құтылыңыз). Сұрақ: Сіз бұл процесте не бастан өткердіңіз? Жаттығу: «Қоштасу». Тренингке қатысушылар жұп болып бөлінеді және екі сыртқы және ішкі шеңбер құрайды. Сыртқы шеңбер орнында, ішкі шеңбер сағат тілімен қозғалады. Жұптар бір- бірінің көзіне қарайды, егер қатысушылар қолын алға созса, бір-бірінің қолын қысады, егер олар жоғары көтерсе, құшақтасады. Балалар, біз бүгін эмоцияларымызды басқару техникасын үйрендік. Ұнады ма? Осы техниканы өмірде қалай қолдануға болатындығын ойланыңыздар, жағдай қалай өзгерген болар еді. |
|
|
«Бағдаршам» жаттығуы Мұнда Сіздер «Бағдаршам» көмегімен өзіңізді қалай тыныштандыруға болатындығын біле аласыздар. Ресурстар: түрлі-түсті қаламдар, түрлі-түсті қарындаштар, қағаздар. Бағдаршам салыңыз және қызыл, сары және жасыл түстермен бояңыз. Қашан тынышталу керектігін білу үшін түстерді индикатор ретінде пайдаланыңыз Қызыл = «Тоқта», тыныштал. Сары = мен әрекет етпес бұрын ойлануым керек. Жасыл = қазір мен тынышталып, ойланғаннан кейін, мен басқаша әрекет етуге тырысамын. «Бағдаршамның қызыл шамын» қосу керек деп ойлайтын жағдай туралы ойланыңыз. Мысалы, сіздің досыңыз сізді мазақ етті, бұл сіздің ашуыңызға тиді. Талқылау: Егер сіз «Қызыл» аймақта болсаңыз, «Сары» аймаққа қалай түсуге болады? «Жасылға» қалай түсуге болады? Тынышталғаннан кейін, сіз бұл жағдайда қалай әрекет ете аласыз? Мысалы, сіз ересек адамға не болғанын айтасыз ба, сізді мазақ еткен адаммен төбелесті бастайсыз ба? Сіздің әрекетіңіздің салдары қандай болуы мүмкін? Жақсы шешім туралы ойлағаннан кейін сіз жасыл аймақта боласыз. Жасыл аймақта болу әрқашан сіз қалаған нәрсені аласыз дегенді білдірмейді. Бұл қалай сезіледі? |
|
|
|
«Эмоцияны бейнелеу» ойыны Сынып 4-5 адамнан тұратын шағын топтарға бөлінеді. Кіші топтардың әрқайсысы мүсіндік композиция жасау үшін үш эмоцияны таңдайды. Мүсіндік композицияға шағын топтың барлықмүшелері қатысуы керек. «Мүсін» үнсіз көрсетіледі. Басқа қатысушылар бейнеленген эмоцияны болжауы керек. «Таңдану» «Қуаныш» «Ашу» «Қанағаттану» «Қайғылы қоштасу» «Қорқыныш» Ойынды қорытындылау |
жүктеу/скачать 1,22 Mb.
Достарыңызбен бөлісу:
