Акселераттардың (ерте жетілу көрсеткіштерде), реторданттардан (күш жетілу) ерекшелік көрсеткіштері

жүктеу/скачать 23,65 Kb. Дата 26.01.2022 өлшемі 23,65 Kb. #114967

Акселераттардың (ерте жетілу көрсеткіштерде), реторданттардан (күш жетілу) ерекшелік көрсеткіштері д.ш. жетілуі дене дамуы жағынан тәрбиелеу және белсенділігі жағынан ақылдылық және ойлау қабілеттігі жағынан қызығушылық және икемділігі жағынан білім және дағдылар деңгейі бойынша қандай жаста күш, күш жылдамдығы, ептілік, төзімділік қабілеттері жақсы машықтандырылады орта мектеп жасы мектепке дейін нәресте кезі кіші мектеп жасы жоғары мектеп жасы қандай жаста дене шынықтыру сабағы ұлдар мен қыздарда бөлек өткізіледі орта мектеп жасы мектепке дейін емшек жасындағы кіші мектеп жасы жоғары мектеп жасы Фитнес сабағында әйелдер топтарында қойылатын негізгі міндеттер сауықтырулық косметикалық ойындық ғылыми спорттық Кіші мектеп жасында қандай дене қабілеттерін дамыту керек барлық дене қабілеті икемділік күш жылдамдықты-кїштілік ептілік Препубертаттық кезең (жыныстық жетілуге дейін) немен сипатталады баланың бойының қарқынды өсуімен қарқынды морфо-функционалдылық ағзадағы және ұлпадағы өзгерістермен толық биологиялық жетілумен дамып жетілу қалпымен ағзаның қалыптасуы қандай жаста қыздарда Препубертатық (жыныстық жетілген дейін) кезең басталады 9-10 жас 8-9 жас 10-11 жас 11-12 жас 12-13 жас қандай жаста ұлдарда Препубертатық (жыныстық жетілу кезеңіне дейін) кезең басталады 11-12 жас 8-9 жас 9-10 жас 10-11 жас 12-13 жас Препубертатық (жыныстық жетілгенге дейін) қандай кезеңге жатады дайындық өтпелі негізгі белсенді қимыл кезеңі жоғарғы сенімділік өзіндік- пубертатты жыныстық даму кезеңі немен сипатталады қарқынды морфо функционалдылық ағзадағы және ұлпадағы өзгерістермен толық биологиялық жетілумен баланың бойының қарқынды өсуімен дамып жетілу қалпымен ағзаның қалыптасуы Икемділікке тәрбиелеуде жасы кіші болған сайын көлемдегі үлес көп болуы тиіс: пассивті жаттығулардың статикалық жаттығулардың белсенді жаттығулардың статодинамикалық жаттығулардың иілгіштікке арналған жаттығулардың Икемділік (қимыл амплитудасы) өлшенеді: бұрыш градусы мен сызықты өлшем (см) арқылы арнайы аппаратура немесе педагогикалық тест арқылы созылмалы күйде белгілі қалыпты ұстап тұру уақыты мен параметрі арқылы белсенді және пассив икемділік шамасының айырмасы көрсеткіші арқылы жалпы және арнайы икемділік (икемділік қоры) қосындысының көрсеткіші арқылы дұрыс жауабы жоқ Белсенді және пассивті икемділіктің шамалары арасындағы айырма деп аталады: қимыл амплитудасы қозғалғыштық индексі белсенді икемділіктің жетіспеуі икемділік индексі буындар қозғалмалылығы Қозғалғыштық-координациялық қабілеттілік дегенді түсінеміз жылдам, дәл, мақсатқа сәйкес, үнемді және зейінді, сондай-ақ барынша толық қозғалыс тапсырмаларын шешу қабілеті (әсіресе күрделі әрі кенеттен пайда болатын) қозғалыс әрекеттерін артық күш жұмсамай орындау қабілеті сана жағынан аз бақылауда болып әр түрлі қозғалыс әрекеттерінің техникасын игеру қабілеті қозғалысты дәл орындауға байланысты күрделі координациялық қызмет түрлеріндегі дене шаршауына қарсы тұру қабілеті максималді дене жүктемелеріне қарсы тұру қабілеті Қозғалысты үйлестіру қабілетін дамытуға арналған ең қолайлы (сенситивті) жас деп қай кезең саналады: 13-15 жас 5-6 жас 7-9 жас 11-12 жас 10-11 жас Үйлестіру қабілетін тәрбиелеу мен жетілдіруге арналған жаттығулар сабақтың қай бөлімінде қолданады: сабақтың дайындық бөлімінде сабақтың негізгі бөлімінің ортасында сабақтың негізгі бөлімінің I-ші жартысында сабақтың негізгі бөлімінің II-ші жартысында сабақтың қорытынды бөлімінде Шаршау кезінде координациялық қозєалысты жетілдіруге бола ма? Жауапты таңдаңыз: болмайды, өйткені шаршау кезінде бұлшық ет сезімталдығының айқындылығы өте төмендейді болады, өйткені шаршаумен бірге қозғалысты барынша тиімді орындау үшін объективті қажеттілік туады болады, өйткені шаршау координациялық күшеюді жояды болады, өйткені шаршау кезінде ќозғалыс әрекеттерін басқаруға қатысушы сенсорлық жүйелердің сезімталдығы жоғарылайды болады, өйткені шаршау бұлшық ет ширығуын жояды Дене тәрбиесі мен спортта үйлестіру қабілетін дамыту үшін біраз әдістер қолданылады. Жаңа күрделі қимыл-қозғалыстарды үйренудегі негізгі әдістер: қалыпты-қайталау әдісі ауыспалы-үздіксіз жаттығулар әдісі дөңгелене жаттығу әдісі көрнекі әсер ету әдісі жарыс әдісі Спортшының жарысқа дайындығын қалыптастыруда старт алдындағы мән берілетін кезең: қыздырыну алдын ала жаттығу жеңіл жүгіру пассивті демалыс белсенді демалыс «Психикалық қосылу» дегеніміз өз құрамында келесі элементтерден тұрады: жоғарыда айтылған барлық элементтер бұлшық ет қозғалысы сезімін жақсарту; есте сақтаудың қарқындылығы мен тұрақтылығын арттыру алға қойылған мақсатты нақтылау, нәтижеге деген қондырманы қалыптастыру өз күшіне деген сенімділікті қалыптастыру және сергек эмоциясы көңіл-күйін басшылыққа алу күштіліктің, психиканың максималды көрсетілуіне дайындықтың қозуы Шаршамай жаттығу тиімділігі жоқ, шаршаусыз ... жаттығу мүмкін емес. төзімділікке икемділікке шапшаңдыққа күштілікке ептілікке Шаршаудың алдын алу үшін, шаршау сезімін төмендету үшін қажетті: сананы бағыттау, есте сақтауды үйлестіру біліктілігін қалыптастыру демалу жаттыєуды алмастыру дұрыс жауабы жоқ күлкі келтіру Спортшының алдында тұрған мақсат-міндетін анық сезінуі, өз шеберлігін шыңдауға деген белсенді де табанды ұмтылысы дегеніміз – ол: мақсатқа ұмтылу табандылық пен бірбеткейлік батылдық пен шешім табу бастамашылдық пен өзінділік шыдау мен өзін-өзі ұстай білу Қойылған мақсатқа табанды түрде ұзақ та белсенді қалыпта қол жеткізу, кездейсоқ қиындықтарды жеңе білуі дегеніміз – ол: табандылық пен бірбеткейлік мақсатқа ұмтылу батылдық пен шешім табу тәртіптілік шыдау мен өзін-өзі ұстай білу Спорттық қызметтің жауапты кезеңдерінде өз уақытында тиісті шешім қабылдай білуі және оны орындай алуы дегеніміз – ол: шешім табу және батылдық бастамашылдық пен өзінділік табандылық пен бірбеткейлік тәртіптілік шыдау және өзін-өзі ұстай білу Өз қызметіне тапқырлық пен шығармашылық енгізу қабілеті, өз бетінше шешім қабылдап, жауапкершілікті өзіне алуы: бастамашылдық пен өзінділік мақсатқа ұмтылу табандылық пен бірбеткейлік шешім табу мен батылдық дұрыс жауабы жоқ Барьерге жақындаған кезде ой қабілетін сақтау, өзінің тәртібін бақылау, өзінің сезімімен, қалауымен, ойымен, экстрималды жағдайда іс-әрекетін ұстай білу. шыдау және өзін-өзі ұстай білу тәртіптілік шешім табу мен батылдық бірбеткейлік пен батылдық мақсатқа ұмтылу Өз іс-әрекетін ұжым және мінез-қўлық нормасына бағындыра білу қабілеті, міндеттері мүлтіксіз орындауы дегеніміз – ол: тәртіптілік мақсатқа ұмтылу бастамашылдық пен өзінділік шешім қабылдай алу мен батылдық дұрыс жауабы жоқ Жоғары дәрежедегі спортсменнің физикалық қысым орындаған кезіндегі жүрек жүйесінің соғуы қандай 90-100 соғу/минуты 120-130 соғу/минуты 130-140 соғу/минуты 145-155 соғу/минуты 165-175 соғу/минуты Мидың белсенділік деңгейін оңтайландырумен сипатталатын, вегетативті жүйке жүйесі мен психомоторлық бақылау. Ағзаның бүкіл қызметін жетістікке жетуге жұмылдыратын күй дегеніміз – ол: оңтайлы сайыс күйі фрустация жанға бататын мәре синдромы психосоматикалық шектен шығу эмоциялық периверация күйі Бейжай күй – төменгі қуат – бұлшық ет тонусының төмендігі, қозғалыстың қысқаруы - «жағдайдан кетуді» қалауы мен сипатталатын күй: старт алдындағы апатия оңтайлы сайыс күйі старт алдындағы алаңдау жанға бататын мәре синдромы старт алдындағы жайлы көңіл-күй Қорқыныш, үрей – қуаттың молдығы – бұлшық ет тонусының жоғарылығы, хаосты қозғалыс – жағдайды өзгертуге деген көңіл қалауымен сипатталатын күй: старт алдындағы алаңдау оңтайлы сайыс күйі старт алдындағы апатия жанға бататын мәре синдромы дұрыс жауабы жоқ Объективті нәтижелердегі мықты психикалық мүмкіндіктерді іске асыратын ұйымдасқан, басқарылатын процесс – ол: психологиялық дайындық дене дайындығы функционалды (қызметтік) дайындық техникалық дайындық тактикалық дайындық Спортшылардың жүктемеге деген психикалық бейімделуін оңтайландыру: жалпы психологиялық дайындық арнайы психологиялық дайындық моральдік-жігерлік дайындық жарыс алдындағы психологиялық дайындық дұрыс жауабы жоқ Арнайы психологиялық дайындық келесі міндеттерді шешуге бағытталған: барлық жауаптары дұрыс спортшыға жетекші болып табылатын әлеуметтік құндылықтарға бағдар беру спортшыларда психикалық, ішкі таяныштарды қалыптастыру психикалық барьерлерден өту, әсіресе белгілі бір қарсыласпен күрес кезінде пайда болатын психикалық барьерлерден өту алдағы сайыс шарттарын психологиялық тұрғыдан модельдеу жүктеу/скачать 23,65 Kb. Достарыңызбен бөлісу: