Аралас интервалдар: Бұл қалай естіледі де, жоғарыда айтылғандардың әрқайсысын жасайсыз. Жылыту, кейбір қысқа және / немесе ұзақ уақыт аралығын жасаңыз, кейбір үздіксіз күш-жігерді қосыңыз, сосын демалуға арналған жағажайға қайта оралыңыз.
Тұрақты түрде жүзумен шұғылдану адамның денсаулығына оң әсерін тигізіп, жұмысқа қабілеттілігін белсенді етеді. Жүзу барысында бұлшық еттер жұмыс жасайды. Жүрек қан тамырларының жүйесі жақсарғаннан жүрек соғысы да реттеліп, қан айналымын жүйеге келеді. Жүзумен машықтанатындардың тыныс алу мүшесі мықты болады. Әсіресе, көкірек қуысы кеңейіп, тынысы ашылады.
Сіз егер жүзіп үйренуді енді жоспарлап жүрген болсаңыз суда жүзудің 5 негізгі әдісімен таныс болыңыз.
Құлаштап жүзу
Құлаштап жүзу – жүзудің ең жылдам тәсілі. Аты айтып тұрғандай екі қолды құлаш сермеп, дененің сол және оң жағын алма-кезек ескек ескендей есу арқылы жүзу стилі. Құлаштап жүзгенде аяқтың қимылы дәл қолдың қимылындай сол ретпен кезек-кезек көтіріліп-түседі. Суда жүзуші адамның беті су астында болатындықтан, дамыл-дамыл дем алып тұру үшін басын бұрып тұрады.
Достарыңызбен бөлісу: |
