Анарбеков Галым ксжжжф 3-9 Жүзу техникасының негіздері
жүктеу/скачать 38,76 Kb.
|
Жүзу
КОЙШМАН Спорттық жекпе-жек ойындарының мектептегі маңызы
| Қабырғалары - айналдыру Егер қабырғаға келгеніңізге байланысты бұрылуға тура келсе, демек, сіз алға қарай тоқтағансыз (бәрібір жаман емес - қосымша ауа алу мүмкіндігі болуы мүмкін). Қабырғаға айналу мүмкіндігі де болуы мүмкін қарама-қарсы бағытта өзіңіздің жылдамдығыңызды қалпына келтіріңіз. Оңтайландыру кезінде жақсы қадам басу, жүзу кезінде баруға қарағанда тезірек қозғалады.
Алға жылдамдығын арттыруға көмектесетін нәрселерді үйреніңіз. Бұл техника мен күшті қамтиды. Қарапайым адамдарға жалпы жүзуді үш айда үйренуге балады.Ол үшін жаттығу жұмыстарын тұрақты түрде жасап тұру қажет.Жүзуді мүлдем білмейтін жандар үйренуді қауыздан бастағаны жөн.Себебі онда тепе-теңдікті сақтауға мүмкіндік бар. Жүзуді үйренуге кіріспес бұрыг озіңізді психологиялық тұрғыдан дайындап алу қажет.Егер балакүніңізде суға тұншығып немесе өгде де төтенше жағдайға тап болсаңыз,өткенді бір сәтке естен шығару тырысыңыз.Одан кейін себезгі (душ)қабылдап,бұлшық етті суға үйретіп алыңыз.Мұдан соң бірнеше рет отырып тұрып,аяқ-қолға жеңіл жаттығу жасаңыз.3 минуттай бір орныңызда жүгіргендей қимыл жасаңыз. Жүзу кезінде ағзадағы барлық бұлшық ет қимылға түсіп, шымырлана түседі. Омыртқаның түзу болуына да спорттың бұл түрі бірден-бір септігін тигізеді. Сондай-ақ, ол арқылы дене сымбаттылығын сақтап тұруға да болады. Айта берсек, оның пайдасы аса көп. жүктеу/скачать 38,76 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|