Ұрықтың және баланың өсіп-дамуына әсерін тигізеді.
Жетіспегенде ересектерде көздің мөлдір қабықшасы қабынып, катаракт ауруынаұшырайды. Ауызда сілікейдің бөлінуін баяулатады.
В5
пантотен қышқылы
|
Бидай, бұршақ, картоп, бауыр, жұмыртқа, теңіз, мұхит балықтары.
|
Жетіспегенде адам әлсізденіп, тез шаршап, басы айналып, терісі жарылады, ауыздың сілемейлі қабықшасы бұзылып, жүйке ауруына ұшырайды.
Май қышқылдары бүйрек безі гормондары ацетилхолинді түзу үшін керек.
|
В6
Пиридоксин
2,3 мг
|
Бидай, бұршақ, сиыр еті,қой еті, бауыр, сыр, теңіз балықтары
Ішектегі микроорганизмдер түзеді.
|
Жетіспегенде қояншық, селкілдеу, қаназдық пайда болады.
Ақуыз алмасуына, ферменттердің түзілуіне қатысады.
Аминқышқылдарының алмасуын реттейді.
|
В9
Фолий қышқылы
|
Салат, орамжапыарқ, шпинат, қызан, сәбіз, бидай, қарабидай,
бауыр, бүйрек, сиыр еті, жұмыртқа.
Ішек микроорганизмдері түзеді.
|
Жетіспегенде қаназдық ауруы пайда болады.
Нуклеин, аминқышқылдарын түзуге әсер етеді. Хромосомаларда жасушалардың көбеюіне жағдай жасайды. Қанның түзілуін жақсартып, реттейді.
|
В12
цианокобаламин
2-3 мг
|
Балық және сиыр бауыры, бүйрек.
Ішек микроорганизмдері түзеді.
|
|
Достарыңызбен бөлісу: |
