«Сілкіну» жаттығу-релаксация (1 мин) Нсұқау: мен сіздерге жағымсыз сезімдерден қалай тез арылып, тез өзіңізді қалыпқа келтірудің жеңіл жолын көрсеткім келеді. Өмірлік сәттілік жолындағы ең күрделі кедергі біздің сәтсіздігіміз бен жеңілістеріміз туралы естеліктер. Студенттер өзіндегі жағымсыз, керек емес, кедергі келтіретін жа ғдайларды, эмоцияларды қалай сілкіп тастап жатқандарын елестете алады. Сіздердің әрқайсысыңыз су болып қалған күшіктің үстін сілкіп жатқанын көрген боларсыздар. Ол арқасын және басын сондай күшпен сілкілейді, үстінің суы жан жағына шашырайды. Сіздер де солай жасауларыңызға болады. Айналаңызда бос жер болатындай кең тұрыңыз. Енді қолыңызды, иығыңызды сілкій бастаңыз. Осы жерде сіздің бойыңыздағы – жаман сезімдер, қиын жағдайлар және өзіңіз туралы жаман ойлар сізден, күшіктің үстінен шашыраған су секілді жан-жаққа ұшып жатыр. Сосын аяғыңызды сілкіңізді. Егер де осыны жасау барысында сіз қандай да бір дыбыстар шығарып отырсыңызыдар пайдалырақ болар еді. Сіз өзіңізден жағымсыз эмоционалды жүктің түскенін елестетіңіз, сіз жаңа туылған баладай сергек және көңілді бола бастайсыз.
