135
13–27
Алақан мен табанға сүйене отырып төрттағандап бөрене
үстімен еңбектеу.
Аяқ пен қол қимылының үйлесімдігіне, бөренеден дұрыс
түсуге назар аударылады.
Шектеулі жерде жаттығу орындау кезіндегі қауіпсіздік тех-
никасы туралы ескертіледі, қажет жағдайда сақтық шара-
лары қолданылады.
Қолды отырғышқа таянып тұрып, денені жерден көтеріп,
қолды бүгіп-жазу, аяқты бүкпей түзу ұстау.
Достарыңызбен бөлісу: 
