«Дені саудың – жаны сау!»
(Ө) Алдыдан және арттан таяну.
Қолды отырғышқа таянып тұрып, денені жерден көтеріп,
қолды бүгіп-жазу, аяқты бүкпей түзу ұстау.
Алдыдан таяну: иық пен табан арасында тура сызық
бойымен аяқ пен қолды теңестіре жерге тіреу, іш төмен қа-
райды. Ішті жиыру керек.
Шалқадан жату: аяқ пен қолды теңгере отырып, ішті жоғары
қаратып, денені тік ұстау (жамбасты көтеру). Егер бала
күші/салмағы жетпеу салдарынан қолмен өз салмағын әрең
көтеретін болса, төмен жағын еденге тіреуге рұқсат беріңіз.
Достарыңызбен бөлісу: |
