Бағдарламасы бойынша мектепалды дайындық тобы мен сыныбы педагогтеріне арналған

жүктеу/скачать 2,52 Mb.

Pdf көрінісі

бет	473/513
Дата	07.02.2022
өлшемі	2,52 Mb.
	#86137
түрі	Бағдарламасы

1 ... 469 470 471 472 473 474 475 476 ... 513

Байланысты:
дене шынықтыру

«табанға жеткіз»
«Секіру» Б. қ. – аяқты алшақ ұстау, секіртпе артта. Арасында үзіліс жасай отырып, секіртпені айналдыра қос аяқтап секіру. Гантельмен орындалатын жаттығулар
«Басты қозғалту» Б.қ. – н.т. 1 – басты алға еңкейту; 2 – б.қ.; 3 – басты артқа шалқайту; 4 – б.қ. – 8 рет. 2. «Гантель жоғарыда»
«Айналу » Б. қ. – н.т.: гантель төменде; 1 – қолды алға; 2 – қолды жоғары; 3 – қолды екі жаққа созу; 4 – б.қ. – 9 рет. 4. «Гантель иықта»

«Бір қадам иілу»
Б. қ. – аяқты алшақтату, секіртпе төменде. 1 – оңға аттау, секіртпе жоғарыда; 2 – оңға
иілу; 3 – денені тіктеу, секіртпе жоғарыда; 4 – б.қ. (9 рет).
6.
«табанға жеткіз»
Б. қ. – аяқ иық деңгейінде, секіртпе төменде. 1 – секіртпені жоғары көтеру; 2 – алға
еңкейіп, секіртпені оң (сол) табанға жеткізу; 3 – тұру, секіртпені жоғары көтеру; 4 – бастапқы
қалыпқа көшу (9 рет).
7.
«Секіру»
Б. қ. – аяқты алшақ ұстау, секіртпе артта. Арасында үзіліс жасай отырып, секіртпені
айналдыра қос аяқтап секіру.
Гантельмен орындалатын жаттығулар
1.
«Басты қозғалту»
Б.қ. – н.т. 1 – басты алға еңкейту; 2 – б.қ.; 3 – басты артқа шалқайту; 4 – б.қ. – 8 рет.
2.
«Гантель жоғарыда»
Б. қ. – н.т., гантельді қолға алу, қолды төмен түсіру; 1 – қолды екі жаққа жайып, жоғары
көтеру.
3.
«Айналу
»
Б. қ. – н.т.: гантель төменде; 1 – қолды алға; 2 – қолды жоғары; 3 – қолды екі жаққа созу;
4 – б.қ. – 9 рет.
4.
«Гантель иықта»
Б. қ. – негізгі тұрыс, гантель төменде; 1 – қолды бүгіп гантельді иыққа апару; 2 – б.қ. –
9 рет.
5.

жүктеу/скачать 2,52 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 469 470 471 472 473 474 475 476 ... 513