Бағдарламасы бойынша мектепалды дайындық тобы мен сыныбы педагогтеріне арналған
жүктеу/скачать 2,52 Mb. Pdf көрінісі
|
дене шынықтыру
| № 2 кешен
1. «Доп жоғарыда». Б. қ. – аяқты қатарластыра қою, екі қолды төмен түсіріп доп ұстап тұру, 1 – қолды бүгу, доп кеуде тұсында; 2 – допты жоғары көтеру; 3 – допты кеуде тұсына ұстау; 4 – бастапқы қалыпқа көшу (8 рет). 2. «Отыру». Б. қ. – аяқты қатарластыра қою, қолды бүгіп, допты кеуде тұсында ұстау. 1 – отыру, допты алға созу; 2 – тұру, бастапқы қалыпқа көшу (8 рет). 3. «Иілу». Б. қ. – аяқ иық деңгейінде, қолды бүгіп, допты кеуде тұсына қою. 1 – оң аяққа қарай иілу; 2-3 – допты оң қолмен итере отырып, сол аяққа домалату, екі қолмен алу; 4 – б.қ. көшу (8 рет). 4. «Доп лақтыру». Б.қ. – аяқты қатарластыра қою, қолды төмен түсіріп доп ұстау, допты жоғары лақтыру және қағып алу. 20 рет қатарынан. 5. «Секірген допты ұстау». Б.қ. – аяқты иық деңгейінде ұстау. Қолды көтеру, допты жіберіп қалу, жерге түсіп ыршыған соң допты екі қолмен ұстап алу. 6. «Қайық». Б.қ. – етпетінен жату, аяқты бірге қою, доп қолда. 1-3 – қолды жоғары көтеріп, допқа қарау; 4 – б.қ. 8 рет. 7. «Отырып еңкею». Б.қ. – отыру, аяқты тік созып алшақтату, доп аяқ ортасында. 1-2 – аяқты бүкпей, допты алға домалату; 3-4 – допты артқа домалату. 8. «Секіру». Б.қ. – аяқты алшақ қою, доп жерде. Қос аяқтап екі бағытқа кезек допты айнала секіру. Арасында үзіліс жасау. 8 рет. 9. «Айналу». Б.қ. – аяқты қатарластырып қою, допты екі қолмен төмен ұстау. Оңға және солға 4 рет айналу. № 3 кешен 1. «Доп жоғарыда». Б. қ. – Аяқты қатар қою, допты екі қолмен төмен ұстау. 1 – қолды бүгу, доп кеуде тұсында; 2 – доп жоғарыда; 3 – доп кеуде тұсында; 4 – бастапқы қалып. (8 рет). 2. «Отыру». Б. қ. – Аяқты қатар қою, доп кеуде тұсында. 1 – отыру, допты алға созу; 2 – тұрып, бастапқы қалыпқа көшу (8 рет). 3. «Еңкею». Б. қ. – аяқ иық деңгейінде, доп кеуде тұсында. 1 – оң аяққа иілу; 2-3 – допты оң қолмен итере отырып сол аяққа домалату, екі қолмен ұстау; 4 – бастапқы қалыпқа көшу (8 рет). 4. «Оң қолдан сол қолға ауыстыру». Б. қ. – аяқты қатар қою, доп оң қолда; допты сол қолға ауыстыру. 20 рет қатарынан. 5. «Секірген допты ұстау». Б.қ. – аяқты иық деңгейінде ұстау. Қолды көтеру, допты жіберіп қалу, ыршыған допты екі қолмен ұстау. 209 6. «Қайық». Б.қ. – етпетінен жату, аяқты бірге қою, доп қолда. 1-3 – қолды жоғары көтеріп, допқа қарау; 4 – б.қ. 8 рет. 7. «Отырып еңкею». Б.қ. – отыру, аяғын алшақтата қою, доп екі аяқтың ортасында. 1-2 – допты алға домалату, аяқты бүкпеу; 3-4 – допты артқа домалату. 8. «Секіру». Б.қ. – аяқты алшақ қою, доп жерде. Қос аяқтап екі бағытқа кезек допты айнала секіру. Арасында үзіліс жасау. 8 рет. 9. «Айналу». Б.қ. – н.т.: орнында тұрып допты жерге соғып, оны айналып шығу. жүктеу/скачать 2,52 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|