Бағдарламасы бойынша мектепалды дайындық тобы мен сыныбы педагогтеріне арналған
жүктеу/скачать 2,52 Mb. Pdf көрінісі
|
дене шынықтыру
| № 3 кешен
1. Б.қ.: н.т.: доп оң қолда. 1-2 – қол желкеде, шынтақты артқа тарту, допты сол қолға ауыстыру; 3-4 – қол төменде. Басты төмен түсірмеу. 8 рет қайталау. 2. Б.қ.: аяқты иық деңгейінде қою, доп оң қолда. 1 – денені оңға бұру, доп ұстаған оң қолды сол иыққа тигізу, сол қол артта; 2 – б.қ.; 3 – допты арттан сол қолға ауыстыру; 4 – б.қ., допты сол қолға алып осы жаттығуды қайталау (5 рет). 3. Б.қ.: шалқадан жату, аяқты бүгу, табанды жерге қою, доп оң қолда. 1-2 – екі тізені иекке жақындату, екі балтырды қосып ұстап, үстіне доп қою; 3-4 – аяқты ақырын жазып, аяқтан домалап ішке келгенде допты ұстап алу, аяқты түсіру – б.қ. 6–8 рет қайталау. 4. Б.қ.: ішпен жату, допты екі тобық арасына қысу, қолды біріктіріп желкеге қою. Бір жанына, ішке, жанына бұрылу. Екінші жанына осылай қайталау. Аяқты бүкпеу, допты жібермеу. 4–6 рет қайталау. 5. Б.қ.: н.т.: допты жерге соғу, ыршыған допты ұстап алу, отыру, тік тұру, жоғары лақтыру, қағып алу. 4–6 рет қайталау. 6. Б.қ.: аяқ иық деңгейінде, қолды екі жаққа жаю, доп бір қолда. 1-2 – оңға (солға) иілу, допты арттағы екінші қолға ауыстыру; 3-4 – б.қ.: аяқты бүкпеу, қозғалтпау. 5 реттен қайталау. 7. Б. қ.: н.т.: доп оң қолда. Оң (сол) аяқты бүгіп, допты тізе астына қыстыру, қол бос. Допты алу. Бір орында адымдап жүру. Жүрумен алмастыра отырып, 4 реттен қайталау. 8. Бірінші жаттығуды қайталау. жүктеу/скачать 2,52 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|