Бағдарламасы бойынша мектепалды дайындық тобы мен сыныбы педагогтеріне арналған

жүктеу/скачать 2,52 Mb.

Pdf көрінісі

бет	464/513
Дата	07.02.2022
өлшемі	2,52 Mb.
	#86137
түрі	Бағдарламасы

1 ... 460 461 462 463 464 465 466 467 ... 513

Байланысты:
дене шынықтыру

№ 2 кешен
1. Б.қ.: аяқты алшақтата қою, допты артта оң қолға ұстау.1-2 – допты қолмен соғу; 3-4 –
б.қ. 8 рет қайталау.
2. Б.қ.: аяқ иық деңгейінде, доп оң қолда. 1 – қолды екі жаққа созу; 2 – тізені бүкпей
алға еңкею, сол аяқтың ұшына доп тигізу; 3 – денені тік ұстау, қолды екі жаққа жаю; 4 – төмен
түсіру, допты сол қолға ауыстыру, допты оң аяқтың ұшына тигізу, 6 рет қайталау.
3. Б.қ.: н.т.: доп оң қолда. Допты жоғары лақтыру, тез отырып қайта тұру, допты екі
қолмен қағып алу. 8–10 рет қайталау.
4. Б.қ.: шалқадан жату, қолды жоғары көтеріп доп ұстау. 1–4 – доп қолда – оң жаққа
қарай айналу, аяқты біріктіріп тік ұстау; 5–8 рет екінші жақпен қайталау (6 рет).
5. Б.қ.: н.т.: доп оң (сол) қолда. 1 – қолды екі жаққа жаю; 2 – оң (сол) аяқты бүгіп көтеру,
допты екінші қолға ауыстыру; 3 – аяқты түсіру, қол екі жақта; 4 – б.қ. Тұрақты қалыпты сақтау,
басты тік ұстау, аяқтың ұшын созу. 5 рет қайталау.

206
6. Б.қ.: аяқ иық деңгейінде, допты артқа ұстау, денені оңға (солға) бұру, допты жоғары
лақтыру, қағып алу – б.қ., аяқты бүкпеу, 5–8 рет қайталау.
7. Б.қ.: н.т.: оң (сол) аяқпен 16 рет секіре отырып, допты оң (сол) қолмен жерге соғу.
Жүрумен алмастыра отырып, 3 рет қайталау.
8. Бірінші жаттығуды қайталау.

жүктеу/скачать 2,52 Mb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 460 461 462 463 464 465 466 467 ... 513