1. Еркін күресшінің дене- күш қабілетін арттыру.....................................7
1.1 Еркін күресшінің жаттығу жүктемелеріне бейімделіп-
қалыптасып қажығуды болдырмау негіздері ......................................7
1.2 Бейімделу және қалыптасу, еркін күресшіні дайындау .......................9
1.3 Бұлшық ет жұмысы кезіндегі бейімделу жағдайы ..............................10
2. Еркін күресішінің жаттықтыру барысындағы
физиологиялық шыдамдылығын қалыптастыру әдіснамасы...............13
2.1 Арнайы дене күшін арттыру жолдары .................................................22
3. Еркін күресшінің жылдамдық қабілеті және оны арттыру
әдістемесі.................................................................................................28
3.1 Еркін күресшілерге арналған арнайы дайындық жаттығулары..........29
3.2 Спортшының иілгіштік қасиетін қалыптастыру мен қажеттілігі........33
3.3 Еркін күресшінің ептілік қабілетті арттыруға арналған жаттығулар..39
Кіріспе Бүгінгі күн жағдайынды қоғамның әлеуметтік- экономикалық дамуы табысты болуы үшін денсаулығы мықты жәнеде дене күштері жетілген тұлғаны тәрбиелеу қажеттігі туындап отыр.
Нарықтық экономика кезеңінде тұлға мен қоғам дамуына өсіп келе жатқан жас ұрпақтың денсаулығын нығайту өте қажетті және жоғары дәрежеде дене тәрбиесі жағынан даярлау аса маңызды міндеттердің бірі болып отыр. Демек, проблемены шешу жолдарының бірі спорт ойындарын қолодану арқылы оқушылардың бойында дене қасиеттерін тәрбителеу болып табылады.
