Бег на скорость
жүктеу/скачать 15,94 Kb.
|
Документ Microsoft Word (8)
- Бұл бет үшін навигация:
- Ход урока: 1. Вступление (5 минут)
- 2. Теоретическое введение (10 минут)
- 3. Практическая демонстрация (15 минут)
- 4. Практическое занятие (25 минут)
- 5. Обсуждение и заключение (5 минут)
- 6. Домашнее задание
|
Тема: Бег на скорость Цель урока: Ознакомить учеников с основными принципами и техникой бега на скорость, а также провести практические упражнения для развития скоростных качеств. Ход урока: 1. Вступление (5 минут) Приветствие учеников и уточнение цели урока. Краткое объяснение важности развития скоростных качеств в беге и их применения в спортивных соревнованиях или в повседневной жизни. 2. Теоретическое введение (10 минут) Обсуждение основных принципов бега на скорость: Биомеханика бега на скорость: фазы движения, правильная техника бега. Разница между длительным бегом и скоростными тренировками. Значение различных параметров (силовых, координационных) для развития скоростных качеств. 3. Практическая демонстрация (15 минут) Демонстрация основных упражнений и техник бега на скорость: Стретчинг и разминка: занятия по растяжке для предотвращения травм и улучшения гибкости. Упражнения на развитие силы и выносливости: скакалка, прыжки, приседания и подтягивания. Техника бега: правильная постановка ног, рук, дыхание и т. д. Демонстрация динамических упражнений для улучшения техники бега. 4. Практическое занятие (25 минут) Разделение учеников на группы для выполнения практических упражнений. Проведение разнообразных упражнений и тренировок по развитию скоростных качеств: Спринтерские дистанции на короткие интервалы: бег на 50-100 метров с максимальной скоростью. Упражнения на улучшение техники бега: бег с высокими коленями, бег с наклоном вперед, работа над амплитудой движений рук и т. д. Стретчинг и охлаждение после тренировки: выполнение упражнений на растяжку для предотвращения мышечного напряжения и травм. 5. Обсуждение и заключение (5 минут) Обсуждение с учениками результатов практических занятий. Подведение итогов урока и повторение основных моментов. Выдача домашнего задания: выполнение комплекса упражнений для развития скоростных качеств бега и отслеживание своих результатов. 6. Домашнее задание Выполнение комплекса упражнений для развития скоростных качеств бега. Запись результатов тренировки и отслеживание прогресса в беге на скорость. Это лишь примерный план, который может быть адаптирован под конкретные требования вашего учебного заведения и уровень подготовки учеников. жүктеу/скачать 15,94 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|