№
|
Білім беру процесінің бөлімдері мен тақырыптары
Жылдық жоспар
|
1
|
Таэквондоға кіріспе, залдағы этикет, үлкендерге құрмет, жаттықтырушыға құрмет, жарыстардағы мінез-құлық ережесі, сабақтардағы мінез-құлық ережесі.
|
2
|
Дене қыздыру жаттығулары.
|
3
|
Корей сөздерін зерттеу (санау, командалар).
|
4
|
Базалық қозғалысты зерттеу. Стойкаға тұру.
|
5
|
Базалық қозғалысты зерттеу. Степте тұру
|
6
|
Негізгі соққыларды зерттеу. 1-соққыдан тұратын соққыларды, аяқты үйрету. Доличаш. Неручаш, Аппаль.
|
7
|
Негізгі соққыларды зерттеу. 1 ғана соққыдан тұратын соққылар. Доличаш. Неручаш, Аппаль. Осы соққыларға аяқты үйрету әр соққыны оң және сол аяқпен үйрену.
|
8
|
Спорттық ойындар.
|
9
|
Соққыларды ауаға жасау жолдары.
|
10
|
Соққыларды лапаға тебу . Доличаш. Неручаш, Аппаль.
|
11
|
Негізгі соққыларды зерттеу. 2 соққыдан тұратын соққылар.
|
12
|
2 соққыдан тұратын соққылар. Доличаш ішке,басқа тебу.
|
13
|
2 соққыдан тұратын соққылар. Аппаль ішке,басқа тебу.
|
14
|
2 соққыдан тұратын соққылар. Неручаш артына Доличаш.
|
15
|
Степ іштен сыртқа Неручаш соққыларын ауаға істеп алдыға жүру.
|
16
|
Атход соққыдан қорғану соққыны тигізбеу.
|
17
|
Доличаш. Неручаш, Аппаль соққыларын өткізіп, өзіне тебу.
|
18
|
Негізгі соққыларды зерттеу. 3 соққыдан тұратын соққылар.
|
19
|
3 соққыдан тұратын соққылар. Лапаға Пичаш-пичаш 3-ші соққы Доличаш.
|
20
|
Аппаль ішке басқа Доличаш соққысы.
|
21
|
Неручаш-ішке сыртқа соққылары.
|
22
|
Кат соққысы.
|
23
|
Кат соққысы ішке, басқа.
|
24
|
Кат Неручоги.
|
25
|
Кат соққысын тигізбей қорғану.
|
26
|
Кат соққысын кейін қолмен ұру.
|
27
|
Степ Доммаги.
|
28
|
Степ Неручоги.
|
29
|
Степ қолмен соққы (Жумонг).
|
30
|
Степ Неручоги ішке сыртқа 2-соққы.
|
31
|
Соққыларды протекторға тебу.
|
Таэквондо үйірмесінің айларға бөлінген оқу бағдарламасы
|
|
№
|
Оқу дәрежелері бойынша сабақтардың мазмұны
|
Сабақтарды қамтамасыз ету үшін материалдық-техникалық жабдықтардың сипаттары
|
Ай атауы
|
1
|
1.Оқушылармен танысу.
2. Балаларды спортпен таныстыру.
3. Таэквондо спортын түсіндіру, ережелермен таныстыру.
а) Сергіту (бас, иық, қол,бел,тізе, аяқ) қимылдату
б) Жүгіру
в) Оң жақпен, сол жақпен, жүру секіру, секіріп ұру жаттығулары.( Дене қыздыру жаттығулар)
2-минут терең тыныс демалу.
г) Стойкаға тұрғызып үйрету.
Степте тұрғызып үйрету.( Аяқ ұшында секіріп тұру)
Оң сол стойкада степте тұрғызу.
(Біреу алға, біреу артқа, степ жаттығулары)
3-минуттан 7-бөлім арасында әр 2 бөлімде 2—минут демелу.
Терең тыныс алып шығару.
д) 1-соққыдан тұратын соққыларды, аяқты үйрету соққылардың атауы(Долилаш, Нерулаш, Аппаль) оң сол стойкада Арасында 1-минуттан 2-рет демалу.
|
Керек құралдар протектор-лапа, шлем.
Протектор. Таэквондо үшін қорғаныс-бұл спортшының жабдықтарының ажырамас бөлігі. Олар белсенді спарринг жаттығуларында денеде гематомалардан жеткілікті қорғаныс алу үшін қолданылады.
Шлем бетті қорғауға ықпал етеді және дуэльдегі ішкі қорқынышты азайтады.
|
Шілде
|
2
|
а) Сергіту
б) 4-қатарға бөлініп жүгіру
в) Дене қыздыру жаттығулары 4-минут (оң, сол жақ бөлікпен жүгіру. Тізені көкірекке тигізіп секіру, аяқтың ұшына қол тигізу, тағы басқа жаттығулар)
2-минут демалу.
г) 1-ғана соққыдан тұратын соққылар ( Аппаль, Доличаш, Неручаш, Патскоп) осы соққыларға аяқты үйрету әр соққыны оң және сол аяқпен үйрену. 22-минут 1.30 секундтап 2-рет демалу.(25-минут соққыларға жалпы 45-минут)
Торнадо
д) аяқты созатын жаттығулар (шпагат, шнур)
Пресс, приседания, отжимания.
|
Керек құралдар протектор-лапа.
Протектор. Таэквондо үшін қорғаныс-бұл спортшының жабдықтарының ажырамас бөлігі. Олар белсенді спарринг жаттығуларында денеде гематомалардан жеткілікті қорғаныс алу үшін қолданылады.
Шлем бетті қорғауға ықпал етеді және дуэльдегі ішкі қорқынышты азайтады.
|
Тамыз
|
3
|
а) Сергіту
б) 1-қатарға тұрып жүгіру
в) Дене қыздыру жаттығулары.(2-минуттық демалыс)
г) Ойын ойнату балаларға спорттық ойындар.
2-қатарға (2 командаға) бөлініп, біраяқпен қуалау. Және допты ауада 6-рет түсірмеу және 2-командаға бөлініп тартысу ойындары.
д) 5-минут шпагат шнурға отырғызу.
пресс , приседания, отжимания.
|
Керек құралдар протектор-лапа.
Протектор. Таэквондо үшін қорғаныс-бұл спортшының жабдықтарының ажырамас бөлігі. Олар белсенді спарринг жаттығуларында денеде гематомалардан жеткілікті қорғаныс алу үшін қолданылады.
Шлем бетті қорғауға ықпал етеді және дуэльдегі ішкі қорқынышты азайтады.
|
Қыркүйек
|
4
|
а) Сергіту
б) Жүгіру
в) Дене қыздыру жаттығулары
2-минут демалу.
г) Степте тұру. Стептің түрлі жаттығулары.( Степ-аяқ ұшында секіріп тұру).
1-минуттан 2-рет демалу арасында.
д) Соққыларды ауаға істеу дұрыс жолын үйрету. Соққылар 1-ғана соққыдан тұрады. (Неручаш, Доличаш, Аппаль)
Шпагат-шнур созылу жаттығулары
Тапсырма: бүгін үйренген соққыларды үйде қайталау.
|
Керек құралдар протектор-лапа.
Протектор. Таэквондо үшін қорғаныс-бұл спортшының жабдықтарының ажырамас бөлігі. Олар белсенді спарринг жаттығуларында денеде гематомалардан жеткілікті қорғаныс алу үшін қолданылады.
Шлем бетті қорғауға ықпал етеді және дуэльдегі ішкі қорқынышты азайтады.
|
Қазан
|
5
|
а) Сергіту.
б) 4-қатарда жүгіру.
в) Дене қыздыру жаттығулары.
2-минут демалу
г) Па-парам тұрып, үйренген соққыларды лапаға тебу. Неручаш, Доличаш, Аппаль
оң, сол, аяқпен ішке, басқа тепкізу.
д) Үйренген соққыларды жеке-жеке лапаға тепкізіп, қатемен жұмыс жасау.
Пресс, приседания, отжимания.
|
Керек құралдар протектор-лапа.
Протектор. Таэквондо үшін қорғаныс-бұл спортшының жабдықтарының ажырамас бөлігі. Олар белсенді спарринг жаттығуларында денеде гематомалардан жеткілікті қорғаныс алу үшін қолданылады.
Шлем бетті қорғауға ықпал етеді және дуэльдегі ішкі қорқынышты азайтады.
|
Қараша
|
6
|
а) Сергіту.
б) Жүгіру.
в) Дене қыздыру жаттығулары.
2-минут демалу.
г) Спорттық ойын ойнату. 2 немесе 3 командаға бөлініп, ойын атаулары бір аяқпен қуалау, ауада допты түсірмеу, 2 командаға бөлініп тартысу.
шпагат шнур.
пресс, отжимания, приседания.
|
Керек құралдар протектор-лапа.
Протектор. Таэквондо үшін қорғаныс-бұл спортшының жабдықтарының ажырамас бөлігі. Олар белсенді спарринг жаттығуларында денеде гематомалардан жеткілікті қорғаныс алу үшін қолданылады.
Шлем бетті қорғауға ықпал етеді және дуэльдегі ішкі қорқынышты азайтады.
|
Желтоқсан
|
7
|
а) Сергіту.
б) Жүгіру
в) 2-соққыдан тұратын соққыларды үйрену, 2 адамнан тұрып.Доличаш ішке басқа Аппаль ішке басқа, Неручаш артына Доличаш. Лапаға оң- сол аяқпен.
г) Шпагат-шнур.
Пресс, приседани, отжимания.
|
Керек құралдар протектор-лапа.
Протектор. Таэквондо үшін қорғаныс-бұл спортшының жабдықтарының ажырамас бөлігі. Олар белсенді спарринг жаттығуларында денеде гематомалардан жеткілікті қорғаныс алу үшін қолданылады.
Шлем бетті қорғауға ықпал етеді және дуэльдегі ішкі қорқынышты азайтады.
|
Қаңтар
|
8
|
а) Сергіту.
б) Жүгіру 6-минут . 2 минут демалу.
в) Степ іштен сыртқа Неручаш соққыларын ауаға істеп алдыға қарай жүру.
г) Атход соққыдан қорғану соққыны тигізбеу жаттығуларын үйрену.
Доличаш, Аппаль соққыларын өткізіп, өзіне тебу..
Пресс,приседания, отжимания.
Шпагат-шнур.
Тапсырма: Соққыны тигізбеу және қорғану жаттығуларын үйде қайталау.
|
Керек құралдар протектор-лапа.
Протектор. Таэквондо үшін қорғаныс-бұл спортшының жабдықтарының ажырамас бөлігі. Олар белсенді спарринг жаттығуларында денеде гематомалардан жеткілікті қорғаныс алу үшін қолданылады.
Шлем бетті қорғауға ықпал етеді және дуэльдегі ішкі қорқынышты азайтады.
|
Ақпан
|
9
|
а) Сергіту.
б) Жүгіру.
в) 4-қатарға тұрып тізені көкірекке тигізу, аяқты ашу, радношка.
6-рет тізе көтеріп оң, сол аяқ
6-рет тізе көтеріп удар пичаш.
6-рет тізені көтеріп, Доличаш соққысын істеу.
Осы соққыларды істеп алдыға жылжу, және осы соққыларды өткізіп, өзіне қарай тебу.
3-соққыдан тұратын соққыларды үйрену.
г) Лапаға Пичаш-пичаш 3-ші соққы Доличаш соққыларын тебу.
Аппаль ішке басқа Доличаш ударын тебу.
Неручаш-ішке сыртқа соққыларын тебу.
Сызылу шпагат-шнур тағы басқа уақытпен
Бланкіде тұру стулчик болып отыру.
|
Керек құралдар протектор-лапа.
Протектор. Таэквондо үшін қорғаныс-бұл спортшының жабдықтарының ажырамас бөлігі. Олар белсенді спарринг жаттығуларында денеде гематомалардан жеткілікті қорғаныс алу үшін қолданылады.
Шлем бетті қорғауға ықпал етеді және дуэльдегі ішкі қорқынышты азайтады.
|
Наурыз
|
10
|
а) Сергіту.
б) Жүгіру. 2-минут демалу.
в) 1-қатарға тұрып бастап Доличаш , Неручаш, Аппаль соққыларын өткізу . Аяқты қосып отыру үстінен секіру, аяқ арасын ашу ,арасынан жылдамдыққа өту.
г) Лапа 2-адам болып тұру.
1. Доммаги ішке 2-соққы
2. Кат соққысын үйрену.
3. Кат ішке басқа.
4. Кат Неручоги
5. Кат соққысын тигізбеу қорғану.
6. Кат соққысын кейін қолмен ұруды үйрену.
|
Керек құралдар протектор-лапа.
Протектор. Таэквондо үшін қорғаныс-бұл спортшының жабдықтарының ажырамас бөлігі. Олар белсенді спарринг жаттығуларында денеде гематомалардан жеткілікті қорғаныс алу үшін қолданылады.
Шлем бетті қорғауға ықпал етеді және дуэльдегі ішкі қорқынышты азайтады.
|
Сәуір
|
11
|
а) Сергіту.
б) Жүгіру. 2-минут демалу.
в) 4-қатар болып тұру степ-2-еу алға 1-еу артқа
степ Доммаги
степ Неручаги
степ қолмен соққы (Жумонг)
степ Неручоги ішке сыртқа 2-соққы
2-адам болып тұрып бокс (жұдырықаен емес) қолдың ішімен.
Аяқты басу
Тигізбей спаринг жасау
Үйренген соққыларды жасау
|
Керек құралдар протектор-лапа.
Протектор. Таэквондо үшін қорғаныс-бұл спортшының жабдықтарының ажырамас бөлігі. Олар белсенді спарринг жаттығуларында денеде гематомалардан жеткілікті қорғаныс алу үшін қолданылады.
Шлем бетті қорғауға ықпал етеді және дуэльдегі ішкі қорқынышты азайтады.
|
Мамыр
|
12
|
а) Сергіту.
б) Жүгіру. 2-минут демалу.
в) Дене қыздыру жаттығулары.
Үйренген соққыларды протекторға тебу.
Спаринг.
|
Керек құралдар протектор-лапа.
Протектор. Таэквондо үшін қорғаныс-бұл спортшының жабдықтарының ажырамас бөлігі. Олар белсенді спарринг жаттығуларында денеде гематомалардан жеткілікті қорғаныс алу үшін қолданылады.
Шлем бетті қорғауға ықпал етеді және дуэльдегі ішкі қорқынышты азайтады.
|
Маусым
|
