Т. Арина, О. Совиярви, Я. Халметоя. «Биохакинг»
27
Солнечный свет, лунный свет и светодиоды на электронике могут мешать сну. Вместо
этого попробуйте:
● использовать шторы «блэкаут»;
● затемнять светодиоды на своих электронных устройствах с помощью черной изоленты;
● использовать ночной режим на всех своих устройствах или вообще отключать их перед
сном;
● перейти на
лампы, не излучающие синий спектр света:
– специальные лампы, меняющие спектр в
зависимости от суточного цикла;
– соляные лампы с приглушенным светом.
Достарыңызбен бөлісу: 
