Биохакинг
жүктеу/скачать 5,36 Mb. Pdf көрінісі
|
Биохакинг
|
КАЧЕСТВО ВОЗДУХА В исследованиях отмечается, что плохое качество воздуха в помещении негативно влияет на органы дыхательной системы и, следовательно, может приводить к расстройству сна 31 . Вместо этого попробуйте: ● проветривать спальню в течение дня; ● убедиться в полном отсутствии плесени (посредством инструментов для самостоятель- ного выявления или прибегнув к помощи профессионалов); ● использовать комнатные растения для повышения влажности, превращения углекис- лого газа в кислород и выброса в воздух отрицательных ионов: например, хризалидокарпус желтоватый ( Dypsislutescens ), сансевиерию трехполосную ( Sansevieria trifasciata ) и эпипремнум золотистый ( Epipremnum aureaum ) 32 ; ● как следует проветривать спальню ночью, но избегать прямого сквозняка возле головы; ● фильтровать воздух (УФ-, HEPA- и угольные фильтры, фотокаталитическое окисле- ние, ионизация); ● корректировать влажность при помощи техники, многие предпочитают влажность 30– 50 %; 31 Zanobetti, A. et al. (2010). Associations of PM10 with sleep and sleepdisordered breathing in adults from seven U.S. urban areas. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 182 (6): 819–825. 32 Wolverton, B. & Johnson, A. & Bounds, K. (1989). Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement. NASA/ALCA Final Report , Plants for Clean Air Council, Davidsonville, Maryland. Т. Арина, О. Совиярви, Я. Халметоя. «Биохакинг» 29 ● наладить в доме хорошую вентиляцию и сделать соответствующий ремонт, используя только натуральные методы и технологии, только экологичные краски и отделочные матери- алы; ● не использовать специальные благовония и успокаивающие эфирные масла (иланг- иланг, ваниль, лаванда): это может улучшить засыпание в ущерб качеству воздуха; ● не проводить уборку перед сном. жүктеу/скачать 5,36 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|