Биохакинг

Document Outline

• Биохакинг на стыке искусства и науки
• Об авторах
• 01. Сон
  • Введение
    • «Еще одна статья, и всё…»
    • Сова – царица ночи
  • Почему сон так важен
    • Фазы сна – секрет оптимизации
    • Циркадные ритмы: Сохраняем энергию и улучшаем сон
  • Инструменты для оптимизации сна
    • Обустройство спальни
    • Что делать днем, чтобы лучше спать ночью
    • Подготовка ко сну
    • Засыпание
    • Пробуждение
    • Измерение и трекинг сна
  • Советы и рекомендации
• 02. Питание
  • Введение
    • «Похоже, надо что-нибудь съесть…»
    • Медведь: Царь леса
  • Ты – то, что ты ешь
  • Строение и функции пищеварительной системы
    • Микробиом – ключ к здоровому желудку
  • Гиперчувствительность и токсины
• Конец ознакомительного фрагмента.