Биохакинг
КАЧЕСТВО И ЭРГОНОМИЧНОСТЬ ПОСТЕЛИ
жүктеу/скачать 5,36 Mb. Pdf көрінісі
|
Биохакинг
|
КАЧЕСТВО И ЭРГОНОМИЧНОСТЬ ПОСТЕЛИ Материалы, которые не дышат, могут вызывать аллергию, а неэргономичные кровати могут мешать сну. Вместо этого попробуйте: ● матрас или футон из органического хлопка, шерсти, конопли или натурального кау- чука (вместо покрытий из полиуретановой пены и потенциально аллергенной синтетики); ● подушки из овса, вишневых косточек, полбы или гречихи; ● постельное белье и одеяла из материалов, улучшающих терморегуляцию (органиче- ский хлопок, кожа, шелк и т. д.); ● спать без одежды (чтобы резинки на поясе не препятствовали оттоку лимфы во время сна); ● спать без подушки; ● спать на подушке с поддержкой для шеи; ● класть подушку между ног, когда спите на боку; ● спать на спине или на правом боку, поскольку иначе возникает нагрузка на внутренние органы (но если вы страдаете изжогой, вам лучше спать на левом боку или на спине). – Пользуйтесь утяжеленным одеялом, если вы склонны часто менять положение в течение ночи. – Спать на животе не рекомендуется никому (за исключением тех, у кого есть грыжи межпозвоночных дисков). – Спать на спине не рекомендуется, если у вас синдром «апноэ во сне»: из-за риска оста- новки дыхания. жүктеу/скачать 5,36 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|