ПОЗДНИЙ ПЕРЕКУС КАК «СНОТВОРНОЕ» Смешайте вилкой в миске следующие продукты и добавки. Употребляйте примерно за
час до отхода ко сну.
61
Morris, C. & Aeschbach, D. & Scheer, F. (2011). Circadian system, sleep and endocrinology.
Molecular and Cellular Endocrinology 349 (1): 91–104.
62
Waye, K. & Clow, A. & Edwards, S. & Hucklebridge, F. & Rylander, R. (2003). Effects of nighttime low frequency noise on
the cortisol response to awakening and subjective sleep quality.
Life Sciences 72 (8): 863–875.
63
Scheer, F. & Buijs, R. (1999). Light affects morning salivary cortisol in humans.
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 84 (9): 3395–3398.
Т. Арина, О. Совиярви, Я. Халметоя. «Биохакинг»
54
