Бұл электронды кітапты алғаш әлеуметтік желіге жүктеген электронды кітапхана

-Жұмыс өнімділігінің төмендеуі. Адам ұйқысы келген кезде барлығын баяуәрі 
сапасыз орындайды. Әдетте бір сағат алатын жұмыс екі, үш сағатқанемесе 
одан да көп уақытқа созылып кетуі мүмкін. Қайта істеу қажет 
болуыдамүмкін.Ұйқыданұрланған уақытПӘК-інөлге ұмтылады. 
-Ынтаның 
төмендеуі. 
Ұйқының 
тұрақты 
жеткіліксіздігі 
жерасты 
суларыныңіргетасты шаятынындай ынтаны бұзады. Әр күн сайын өз 
мақсаттарыңызғақарайжылжуғадегенынтатөмендейбереді. 
-Зиянды 
әдеттер және нашар көңіл-күй. Ұйқының қанбауы — 
пайдалыәдеттердіқалыптастыружолындағымаңыздыкедергі.Бірақолзияндыәде
ттердіңкереметшапшаңдатқышыболыптабылады:адамұйқысықанбаған кезде 
сыртқы ынталандырғыштарды іздей бастайды (никотин,кофеин және т.с.с.). 
Ұйқысы 
қанбаған 
адам 
күйгелек, 
ашуланшақ 
жәнебарлықәлемге 
өкпеліболады. 
-Нашарсыртқыкелбет.Ұйқыныңқанбауыбет-әлпетімізденкөздіңастындағы 
көгеру мен қалталану арқылы байқалып тұрады. Ұйқының ұзақуақытқанбауы 
терініңуақытынанбұрынқартаюына 
алыпкеледі.Аталғанжағдайадамныңәдеттеөзініңпсихикалықжәнефизикалықер
екшеліктерінің 
төмендеуін 
байқамауы 
немесе 
қабылдамауы 
салдарынанушығатүседі:"Ұйқы әлсіздер үшін!Мендебәріжақсы!".Ұйқының 
ұзақ мерзімді депривациясы денсаулыққа қатысты көптегенқиындықтар 
тудыруы мүмкін: жүрек және қантамырлары ауруларының, қантдиабетінің 
пайда 
болу 
қатері. 
Бірақ 
ұйқыны 
бос 
уақыт 
өткізу 
деп 
санайтынжәнеоныңұзақтығынәдейібарыншакемітуге 
тырысатынадамдардабар. 

жүктеу/скачать 0,8 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: