33
нығайтады, тыныс алу деңгейін жақсартады. Бұл әдіс төзімділікті
дамытудың бастапқы кезеңдерінде пайдаланылады.
Аралық жаттығу орындау әдістері
. Бұл әдіспен жаттықтыруды
жүргізу, жүрек қызметі мүмкіншіліктерін арттыруға бағытталған. Аралық
жаттығу әдісін қолданған кезде жұмыс ұзақтығы 1-ден 3 минөтқа дейін,
жүктеме қарқыны минөтына 170-180 соғу/рет, тынығу ұзақтығы 45-90
секөнд ЖСЖ 120-130 соғу/минөтқа дейін созылады. Жаттығуды орындау
ұзақтығы оқушының дайындығына байланысты беріледі.
Достарыңызбен бөлісу: 
