Дістемелік кешені
Жүйелік жүктің алмасуы және демалыс қағидасы
жүктеу/скачать 0,8 Mb.
|
Дене шынықтыру мм
| 5.6. Жүйелік жүктің алмасуы және демалыс қағидасы
Дене процесінде маңызды орын оқу әсері тәуелді болады және оқу арасындағы демалысты әртүрлі нұсқаулармен /толық, компенсаторлық/ жүктің кӛмегімен мақсаты оқу барысын жиі ӛткізумен максималдық нәтиже береді. Қуырт жұмыстық жан-жақты гетеротрондық /әр уақытшылдық/ қалыпына келтіруін еске сала отырып, ешқандай теріс салдарды болдырмау. Ағзаның әр түрлі жүйесінің жоғары функционалдық деңгейін сақтау үшін, арнайы демалыс аралығы арқылы қайталама жүктер қажет. Оның ұзақтылығы барысында жүктер арасында реадаптация, яғни, ағзаның ӛткен деңгейіне қайта оралу мүмкіншілігі туады. Демалыс аралығының қысқаруы барысында ағзаның жұмыс қабілеті қалыпына келтіруге үлгермейді. Жұктің жүйелік қайталануы ағзаның жұмыс қабілетінің, тӛмендеуіне әкеліп соқтырады, нәтижесінде қордың азаюы болады. Алғашқыда бұл физиологиялық шекте болады, кейін терең патологиялық құбылыстарға соқтырады. Дене сапасын тәрбиелеу барысында ең тиімді демалыс аралығымен пайдалану міндет емиес.Дене тәрбиесі дайындығында демалыс пен жүктемелерді бір қалыпты жүйеге келтірген дұрыс және келесі жағдайда айналушының 62
ағзасына қонымды әсер етуімен белгіленеді. Қағиданың жүзеге асуының әдістемелік жолдары: тапсырманың ӛткізгіштік қайталануы; жүк пен демалыстың ӛткізгіштік алмасуы; тапсырмалар мен жүктердің қайталануы. жүктеу/скачать 0,8 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|