Доброе утро. Пристегните ремни мы начинаем «Движение на верх»
жүктеу/скачать 434,3 Kb.
|
марафон
| Но потом опять все заплыло картинкой, мороком, легло на плечи тяжелым туманом, и все исчезло.
А второй раз, спустя год, я сидела подавленная до слез, и печатала что-то, и вдруг увидела свои руки. Это были руки другой женщины. Красивые, ухоженные, со светлым дорогим маникюром, с крошечным бриллиантом в кольце, они могли принадлежать только той, которая уважала себя. Любила себя. Которой не о чем было плакать каждое утро. И которую совершенно немыслимо было обидеть, обижать, не признавать или не любить. Бриллиант высокой чистоты, подаренный мужем много лет назад, сверкнул мне оттуда, прорезал плотные слои тумана, в котором я поверила, что любить меня невозможно, из глубины груди на миг поднялось изумленное возмущение «со мной так нельзя!» и все снова улеглось, теперь уже совсем ненадолго. Бывает, что те, кому ты доверяешь и кого уважаешь, объясняют тебе тебя в самом наихудшем свете, объясняют годами, знакомят ТЕБЯ С ТОБОЙ ,непригодной для любви и уважения, недостойной покоя и счастья, — и ты веришь... Тогда я болела так, что врачи собрали консилиум и приглашенный доктор сказала мне: детка, твой диагноз — соматизированная депрессия, твое тело умнее тебя, избавься от всех мудаков в своей жизни. Тело знало правду, но доказательств у него не было. Только руки. Я решила написать это сегодня тем из вас, кто почти поверил, что он не годится. Или что ему нельзя доверять. Или нельзя любить. В вашей жизни есть что-то: примета, ниточка из клубочка, штучка, которая не подходит для сегодняшней печальной конструкции. Обратите на нее внимание. Поверьте ей. Все ваше — при вас, никуда не делось, с вами все в порядке, вы — хороший и такой, как надо. Идите за этой штучкой, приметой, ниточкой, дайте ей себя вывести в другую жизнь, верьте ей. Марафонцы,утром просыпаясь не берите в руки телефон минут 5-7. К сожалению мы сейчас привязаны к гаджетам. И они уже как наше продолжение рук. Зачастую мы натыкаемся на негативную информацию и тем самым формируем наш день. Мозг и подсознание помнят всё! От интоксикации инфо мы просыпаемся уже уставшими. У нас в дальнейшем и с этим будет работа. А пока проснувшись начиняйте потягиваться. Ооооочень хорошо. Вытягиваем и ручки и ножки. Прям покряхтите. Все напитки замените тёплой водой с лимоном. Легкость. Свежесть. Работа кишечника. Здоровый цвет лица. Поработайте все 3 недели марафона. Все наши задания крепко связаны между собой. Изменения будут происходить с вами и во время марафона и после. Он имеет накопительный эффект. От вас только дисциплина,она как известно мать победы ❤️👏🏻 Задание на завтра,к которому нужно подготовиться сегодня вечером . Перед сном положите рядом с собой ручку и листок. Завтра утром,как только вы проснетесь ,и будете в полусонном состоянии-напишите 10 желаний. Не надо сильно напрягаться и думать,пусть рука пишет сама. День 3 Доброе утро, дорогие марафонцы 🌞 ⠀ Все задания направлены на вашу трансформацию, вы меняетесь, у вас идут благие изменения и новости, вы пускаете ветер перемен. Вы раскачиваете свою энергию. Ваша единственная задача-выполнять задания, не лениться и понимать, что если вы что то не хотите делать, это надо сделать обязательно, вы застряли в зоне комфорта, по другому рост невозможен. ⠀ Итак, задания на сегодня: ⠀ 1.Как говорится нас делает наше окружение. И если вокруг вас 9 неудачников, скорее всего скоро вы станете десятым. Посмотрите кто вокруг вас? О чем говорите, какой информацией обмениваетесь? Поддерживают вас эти люди, довольны ли своей жизнью? Если ваши родственники являются токсичными людьми, вы должны понимать, что они не являются вашими владельцами только в силу кровных уз. Никто не выдавал им лицензию на разрушение вашей жизни. ⠀ 2.Усвойте простую истину: обида – это зло и саморазрушение. Самое худшее – это подпитывать обиды. Даже если вы сто раз правы и человек действительно поступил отвратительно по отношению к вам, ваши негативные эмоции будут делать плохо только вам. Они будут вас медленно разрушать, съедать и оставлять только пустоту после себя. Нужно отпустить прошлое, каким бы оно ни было. Нужно держать курс только вперёд и смело смотреть в будущее. ⠀ Негативная мотивация тоже может стать помощником. Подумайте, что будет, если вы так и не избавитесь от своей обиды? Последствия могут быть плачевными: Вы постоянно будете испытывать негативные переживания. Они будут разъедать вас, не давать получать удовольствие от жизни. Обида будет постепенно расти, как снежный ком. С каждым годом новые обиды будут добавляться к старым, из-за чего рано или поздно человек начнёт болеть. Так же зачастую бывает,что обиды это неоправданные ожидания. Самое страшное то, что непрощённые обиды могут приводить к раковым заболеваниям. Извлекайте урок даже из негативных ситуаций. Как ни странно, самый ценный опыт мы получаем из непростых жизненных ситуаций. Будьте благодарны тем людям и обстоятельствам, которые испытывают вас на прочность. Ведь они делают вас сильнее. Итак проработаем обиды: ⠀ Подготовьте лист бумаги, ручку и освежите свою память. Теперь можно приступать к упражнению. Присядьте, напишите посередине в верхней части листа имя своего обидчика, под которым начните записывать все те неприятные эмоции, которые он провоцировал своими обидными действиями или словами. Возможно, вы будете удивлены, когда сможете вспомнить даже вроде бы забытые обиды. Как видно, они никуда не девались, а просто спрятались, продолжая вам досаждать. Это наиболее опасные обиды, которые постепенно разрушают вас изнутри, а вы и дальше их прятали ещё глубже. Вам будет необходимо написать три письма в течении дня. Первое должно быть посвящено тому, как именно вас обидел конкретный человек. Опишите в словах всё своё негодование. Второе письмо следует написать чуть позже и изложить в нём всё то, что не было указано в предыдущем. Третье письмо пишется ближе к вечеру. В нём должны содержаться слова прощения и благодарности за то, что вам был преподнесён ценный жизненный урок. После всего этого все три письма сжигают. Наступит облегчение. ⠀ Марафонцы, если вы чувствуете что вам не хватило любви от кого-то любого из близкого окружения. Напишите от его имени себе письмо. ⠀ Далее примите самую удобную для себя позу и громко, обращаясь к обидчику, говорите о том какие хорошие его качества вы знаете и вы прощаете его за… (укажите, за что именно). После этого не забудьте сказать самому себе: «Я прощаю себя за…», «Я хозяин своих эмоций, и я могу выбирать: держать эти эмоции или отпустить.» ⠀ Проводите это упражнение каждый день в течение 5-10 минут. ⠀ Все в нашей жизни мы создаем сами на 100%. А если мы что-то создали, то мы можем это изменить. Этот принцип касается и наших мыслей, и чувств, и эмоций. ⠀ И это только наш выбор, в какой эмоции нам находиться. Мы сами решаем – обижаться или нет. Быть в эмоциях, которые нас разрушают и вызывают различные болезни или находиться по крайней мере в нейтральном состоянии или испытывать радость, счастье. ⠀ 3.Составить таблицу из 3 колонок. В первой запишите 10 персонажей из книг, фильмов, возможно просто людей качествами характера которых вы восхищаетесь. Продолжение в слайде Вчера в течение дня вы писали свои желания. Следующий список вы делали сегодня утром. СРАВНИТЕ оба списка. В чем же дело? Вчерашний список продиктован вашим сознанием, и часто бывает так, что желания бывают и не наши, а продиктованные социумом, мужем и т.д. Утренний список продиктован вашим подсознанием и является списком ваших истинных желаний. Проведите анализ, возможно что то нужно откорректировать. ⠀ Итак,с сегодняшнего дня и до конца марафона начинаем вести дневник,где записываем неконтролируемые негативные мысли. Как это выглядит? Например,вы опоздали на встречу и подумали, «я так и знала,вечно я опаздываю», «вечно все делаю в последний момент» или что не получается и вы говорите,возможно не вслух «руки крюки» и тому подобное. Эти мысли приходят спонтанно,они как бы задний фон наших размышлений,приносят с собой сомнения и недовольства. Ваша задача,научиться из замечать,распознавать и записывать. Через несколько дней дадим инструкцию,что с этим делать и как быть День 4 Доброе утро дорогие марафонцы ⠀ Продолжаем работу над собой, ведь мы здесь за результатом. А он начался с первого вашего дня. Вы меняетесь. И с каждым разом вы запускаете невидимые процессы на изменение свой жизни. Важно делать все задания качественно. Медитации ежедневно! ⠀ Очень важно иметь адекватную самооценку и представление о себе. ⠀ Это основа, это возможность опереться на себя и не быть жертвой, не быть человеком с рассуждениями, что кому то повезло больше в этой жизни. ⠀ Итак, задания на сегодня: ⠀ 1. Мы даём вам практику психологов которые работают с олимпийскими чемпионами. Сделать 5 табличек из плотной бумаги. Пусть они помещаются в вашу ладошку и на видном месте расставить по квартире. На табличках напишите свою цель как будто она уже сбылась. Пишите как хотите в произвольной форме: Какая/какой молодец что сделала/л это!, Я с этой целью стал/а увереннее!, Мне есть чем гордится!, Я-победитель всегда и везде!, Для меня нет ничего не возможного!, Я магнит хороших событий!, Я капитан своей жизни! ⠀ 2. Представьте, что вы сидите на берегу моря. И вдали появляется человек и начинает приближаться к вам, и когда подходит к вам, вы видите, что это «идеальная/идеальный Я». Рассмотрите ее внимательно. Опишите. И запишите ответы на вопросы. Какая она внешне? Какими качествами характера обладает? Что в ней есть такого, чего в вас нынешней нет? Как этого достигнуть? ⠀ 3. Работа с вашим внутренним ребёнком. Найдите ваше детское фото, до 6 лет. Если не нашли, делайте мысленно. Посмотрите в глаза ребёнку, установите с ним контакт. Скажите ему как сильно вы его любите. Сядьте удобно, закройте глаза и представьте своего внутреннего ребенка. Если вы никогда не делали, могут возникнуть сложности, но вы не сдавайтесь. Попросите у него прощения, что так долго его игнорировали. Скажите, что хотите сделать его счастливым и спросите у него, что ему нужно для счастья? Пусть он почувствует себя защищенным и любимым. 4. У нас у всех есть роли, «я-подруга, я -жена, я-мать, я-сестра, я-дочь, я-коллега», и т.д. Запишите свои роли, и напишите положительные качества о себе, в каждой из них, это даст вам положительные самопоглаживания и укрепит вашу самооценку. Пусть это будет ваша самопрезентация. ⠀ 5. Напишите другу, коллеге, члену семьи примерное смс: «В какой момент, в каком деле я, с твоей точки зрения, проявил себя как знающий и опытный человек? Была ситуация когда мой совет тебе пригодился?» В идеале от 3-х адресатов. ⠀ жүктеу/скачать 434,3 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|