Доброе утро. Пристегните ремни мы начинаем «Движение на верх»
жүктеу/скачать 434,3 Kb.
|
марафон
| Итак,техника Зеркало. Вы делаете ее до конца марафона.
Череда неудач на работе или в личной жизни может выбить нас из колеи, заставить сомневаться в себе. В такие моменты легко поддаться настроению и впасть в уныние. Вернуть веру в себя можно, лишь восстановив прежнюю ясность ума. Итак Вы смотрите на себя в зеркало и говорите себе вслух всё самое хорошее, все то, за что Вы себе благодарны, что Вам в себе нравится, за что Вы себя любите. Например: «ты супер успешный человек», «я тебя люблю», «я в тебя верю», «ты всегда принимаешь верные решения», «у тебя красивая улыбка», «ты отличный друг» , «ты всегда побеждаешь» и так далее. Постарайтесь увидеть в себе как можно больше положительных черт. Если Вас по каким-то причинам не устраивает что-то в вашей внешности, постарайтесь замечать в ней только лучшее. Вы эксклюзивный человек. Не нужно никогда ни с кем себя сравнивать. Только с собой. Каким были, каким стали, каким станете. Вы своя лучшая команда. Вперёд! Это задание благостно влияет на все ваше состояние,вы продлеваете себе жизнь,ваши клеточки как невидимый механизм запускают процессы на обновление вашего организма. Вы собираетесь как пазл. Это мощная проработка собственной энергии. Дорогие наши марафонцы,вы ведете дневник неконтролируемых негативных мыслей ,для чего мы это делаем? Что бы знать врага в лицо,и понимать содержимое своей головы. За негативной мыслью о себе всегда стоит убеждение ,такое же негативное. Зачастую это не осознается. Кто в твердом уме и трезвой памяти скажет про себя «да,я неудачница» или «я не считаю себя умной,красивой,достойной хорошей жизни». Итак,наша задача,при появлении негативной мысли,тут же менять ее на альтернативную со знаком +. Почему мы просим вас делать технику «Зеркало» и даём другие сопутствующие упражнения где вы говорите себе хорошие слова? Потому что вас люди СЧИТЫВАЮТ. Вы думаете что от вас не идут вибрации и программы? Вы ошибаетесь. Тонкие как радиоволна от вас идут импульсы которые легко улавливает все вокруг. ⠀ Себя нужно как батарею заряжать хорошими словами и тогда 1000% вокруг будут закручиваться ветер отличных перемен. А что же будет, если думать о себе плохо? Это решил проверить брат Дарвина, психолог Фрэнсис Гальтон. Он встал перед зеркалом и сказал: “ Я самый отвратительный человек во всей Англии!», - и ещё добавил много неприятных слов о себе. Очень убедительно это сказал, постарался поверить в сказанное и вышел на улицу. ⠀ На улице прохожие смотрели на сэра Гальтона с отвращением и неприязнью. Он не нравился людям! Гальтон решил, что вот так его самовнушение исказило картину мира. Ему стало казаться, что все его ненавидят. Только он решил пойти домой, чтобы записать ценное наблюдение, как его сильно толкнул прохожий. Умышленно. А уличный воришка вытащил из кармана кошелёк. Гальтон погнался за вором, но тут его пнула лошадь. Тогда лошадей было много на улицах Лондона. Гальтон начал вставать, потирая ушибы. А люди окружили его и начали жалеть лошадь. И ругать Гальтона за то, что он испугал бедное животное. И вообще, мало ему досталось, надо его сильнее пнуть! Гальтон, хромая, добрался до дома и понял важную вещь - наше мнение о себе как-то передаётся другим людям. Они отлично чувствуют, кто мы и что мы о себе думаем. Если мы плохого мнения о себе, если у нас депрессия и плохие мысли, нас будут пинать и ругать; и люди, и лошади. А воры будут стараться завладеть нашим кошельком… ⠀ Заниженная самооценка и самообвинения - причина многих неудач. Позиция жертвы, плохое настроение привлекают к нам агрессоров и воров. И добрым людям мы тоже не нравимся; мы же сами назвали себя «отвратительными» или «неудачниками». Надо быть более высокого мнения о себе, когда выходишь из дома. И подбодрить себя хорошими словами, выпрямить спину и пойти походкой победителя. Это хороший способ психологической защиты. День 9 Доброе утро, дорогие марафонцы. Вы уже сильнее чем были вчера. ⠀ Сегодня мы будем работать над страхами, чувством вины, стыда, часто за этими чувствами могут скрываться еще другие. Нужно сбросить этот балласт и налегке идти в новую жизнь. Те кто терзается чувством вины, стыда, спросите себя «сколько я еще буду в себе это носить?», возможно вы уже так привыкли с этим жить, что это стало вашей частью. ⠀ 1.Итак, садимся и пишем список ваших страхов,(по шкале «ужасности»,он не должен быть выше 7 по 10 балльной шкале)10 пунктов, пусть он называется «чего я боюсь?». Кстати, когда вы будете писать, посмотрев на бумагу может оказаться, что не так уж и страшно. Дальше, сделаем градацию, на первые места самые ужасные, и далее по убыванию. Теперь подробно словами опишите самые первые TOP ваших страхов. И запишите суть, например, « боюсь публичных выступлений, в 5 классе выступала и одноклассник начал смеяться во время моего выступления». Это очень важно, никому не хочется возвращаться в травмирующие воспоминания, но это нужно сделать. А теперь представьте самый худший вариант, что может произойти если этот ваш страх реализуется. Детально, с подробностями. Вы живы? Не умерли? На самом деле ваш страх, это ваш союзник, он дан вам, что бы защитить вас от опасных ситуаций. МНИМЫХ или реальных. Страх должен вас напугать, а вы уже должны РЕАЛЬНО оценить ситуацию и определить степень угрозы и подготовиться к ней. Главное понять какую важную информацию несет ваш страх, какой урок, например в случае с публичными выступлениями: - если брать в расчет реакцию одного или даже нескольких человек, можно обрезать себе крылья и перекрыть множество возможностей - если я выполняю свою работу качественно, меня мало будет беспокоить чья то реакция и т.д. ⠀ 2.вспоминаем ситуацию за которую нам стыдно, там где вы обложались, или испытываете чувство вины. Представьте что эта ситуация произошла с вашим близким человеком. Садимся и пишем письмо близкому человеку, с описанием этой ситуации, если начнут выходить чувства, обязательно опишите их, в конце письма обязательно дайте слова поддержки. ⠀ 3.С кем расстались нехорошо? И не хотите мириться из за гордыни. Зачастую наши обиды очень надуманны. Напишите человеку, попробуйте выйти на контакт с чистым сердцем. Поэтесса Анна Ахматова писала что когда мы все встретимся на небесах то поймёт что обиды надуманные и прощать не за что.... (Если не хотите писать,то не нужно. Иногда бывает недосказанность и из-за пустяка переросшего в надуманный ком не общаемся) ⠀ жүктеу/скачать 434,3 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|