Доброе утро. Пристегните ремни мы начинаем «Движение на верх»
жүктеу/скачать 434,3 Kb.
|
марафон
| Я тогда плакала из-за того, что меня предала подружка...
Всё было хорошо, мы встречались каждый день и вели "совместное хозяйство" с нашими куклами, пупсиками и посудкой... А потом приехала её дальняя родственница, нарядная девочка, и моя любимая подружка заворожённо следовала за ней по пятам, а мне, спасибо за честность, прямо сказала: "Иди отсюда!"... Мама не утешала меня... Она на руках показала мне диаграмму, которую я сейчас сама показываю детям (и не только детям), которые переживают, когда с ними не хотят дружить, их любить и приглашать в свою жизнь... Мама показала небольшой отрезок между двумя несомкнутыми ладонями и сказала, что вот столько людей будут любить меня, независимо от того, какая я, или за что-то хорошее, что отыщут во мне... Эти люди примут меня с моими особенностями, недостатками, достоинствами... И это бесценно... Потом она расширила немного ладони и сказала, что вот столько людей не просто не примут или не полюбят меня, но останутся НЕравнодушными в своей нелюбви... Быть может, я этого заслужу своими косяками, а быть может, просто буду вызывать у них неприятные чувства... Так бывает, и это называется законом внутренней симпатии и антипатии... Это когда нам кто-то нравится безо всяких причин, и не нравится по тому же принципу... И мы, в свою очередь, кому-то нравимся, а кому-то – ни в какую... Не надо культивировать игры во врагов или априори думать, что если тебя не полюбили, то ты плохой... Какой угодно можешь быть, но если не понравился, значит, хоть масло на голову лей, не поможет... И это нормально... Потом мама буквально раскинула руки в разные стороны и сказала, что вот столько людей вообще никогда не узнает о том, что я есть, или им будет наплевать, есть я или нет... Ни вражды, ни дружбы... Полное равнодушие... И это неизбежно... А потом мама сказала главное: – ЕСЛИ ТЫ ВСЮ ЖИЗНЬ БУДЕШЬ БЕГАТЬ ЗА ТЕМИ, КТО ВХОДИТ ВО ВТОРУЮ И ТРЕТЬЮ ГРУППУ, ПЫТАЯСЬ ЗАСЛУЖИТЬ ИХ ЛЮБОВЬ И ДРУЖБУ, У ТЕБЯ НИКОГДА НЕ БУДЕТ И ПЕРВОЙ... ПОТОМУ ЧТО ВКЛАДЫВАТЬСЯ СТОИТ ВО ВЗАИМНОСТЬ... Пожалуй, это один из лучших уроков моей жизни вообще, друзья мои... Потому что он ни разу меня не подвёл... Мне, к сожалению, и сейчас ещё иногда случается нарушить правило, но каждый раз, когда я пытаюсь угодить НЕ принявшим меня людям, я убеждаюсь по их холодному равнодушию, что на самом деле в эти моменты я не столько нуждаюсь в них конкретно, сколько возвращаюсь в те свои шесть лет, когда жёсткие слова ИДИ ОТСЮДА побили меня слишком сильно... Тогда я боялась их, а сейчас говорю сама себе, когда вижу, что кто-то стоит ко мне спиной или думает, что я должна заслужить право на любовь или дружбу... ИДИ ОТСЮДА... И я иду, и мне становится легко, потому что всё в этой жизни взаимно... и вкладываться стоит именно в то, что идёт тебе навстречу... Быть может, кому-то пригодится в сложных моментах простая философия моей мамы... Она и вправду работает... Будьте бережны к себе... День 10 Доброе утро,дорогие марафонцы💚 Продолжаем неделю с мощных проработок,и не забываем,основное это ваша работа и желание меняться. Итак, задания на сегодня: 1.упражнение на «здесь и сейчас». Присядьте и посмотрите вокруг. Сфокусируйтесь на отдельных предметах интерьера. Что вы видите? Дайте характеристику 7 предметам(кровать коричневая,время на часах 10:00,бокал прозрачный на ножке и т.д.). А теперь сосредоточьтесь на звуках(часы тикают,машина едет за окном,сердце стучит)и т.д. Следом запахи. Почувствуйте их. Далее,ваши ощущения,от одежды на теле,как руки соприкасаются со стулом и т. д. Затем дыхание,дышите,короткий вдох через нос,длинный выдох через рот на 4 счета. Сделайте круг из 10 раз(дыхания). Это упражнение на снятие тревожности,нам в директ пишут очень много про страхи. Это упражнение ОБЯЗАТЕЛЬНО. 2.начинаем писать фразу «я достойна/достоин в жизни самого лучшего» и перечислите,ни в чем себе не отказывая. А теперь сравните то что вы написали,с тем что происходит сейчас. Что вы видите? Часто многие мечтают,но это остается на уровне фантазий. Очень многие даже в мыслях не позволяют себе наилучшего. Почему? Потому что кто то ,возможно близкие не верили в вас ,и вы сами поверили,что недостойны лучшей жизни. Это ваши «обрубленные крылья». Итак,что сегодня и в течение месяца вы сделаете для достижения вашей заветной цели. Не завтра,не на выходных,а сегодня. 3.очень часто проблемы не решаются потому что без них человек потеряет какую то выгоду для себя. В основном это не осознается. Будем разбираться,что для вас важнее,разобраться с проблемой или удержать выгоды. Итак,ляжьте поудобнее ,раскиньте руки и ноги,расслабьтесь через дыхание. Когда полностью расслабитесь,представьте,что ваша проблема решилась(вы вышли замуж,похудели,получили повышение) и т.д. Если замуж,то не представляйте свадьбу,а если повышение,то не как вы празднуете,будний день ,мысленно проживите этот день от начала до завершения дня,представляйте все отчетливо,в деталях. Мысленно проживите день без своей проблемы и начинайте потихоньку возвращаться в тело,в сознание « здесь и сейчас». Теперь садитесь и пишите плюсы и минусы,которые у вас появились без вашей проблемы. Чего больше? Например,вы хотели замуж,но «прожив» день в браке,поняли,что будете обслуживать всю семью,или получите повышение и станете «жить» на работе. Проанализируйте ваши желания и откорректируйте их. 4.Представьте вашу цель. В подробностях,деталях. А теперь подумайте какими качествами характера вы должны обладать что бы осуществить ее. Напишите их на бумаге. В каждой семейной и родовой системе есть выдающийся человек. Тот кого приводят в пример и гордятся. Вспомните этого человека,если мало знакомы с историей своего рода,просто представьте себе его. Теперь сядьте или встаньте и представьте,что сзади вас стоит этот человек,положив руку вам на плечо и передавая через это прикосновение именно те качества,которых вам не хватает. Таким образом вы «напитываетесь» этим и автоматически у вас включается программа на то,что «это у вас в крови». Таким образом вы взращиваете уверенность в себе и получаете поддержку рода. До вечера,ждем ваши отчеты💚 Бывают дни, когда хочется себя пожалеть. Ничего не делать, ничего от себя не требовать, а просто лечь и полежать безвольной тряпочкой. Как понять, что ты в этот момент не капризничаешь, а делаешь именно то, что нужно для тебя, твоего развития и счастья? ⠀ Слышать всхлипы и нытье своего внутреннего ребенка — очень важный и полезный навык. Это значит, что мы умеем распознавать сигналы собственной психики и различать свои настоящие, глубокие внутренние потребности. А если мы их слышим, то можем и удовлетворить, а это путь к настоящему счастью. ⠀ Но бывают моменты, когда распознать свои истинные потребности очень сложно. Например, когда нам предстоит быстро принять решение или преодолеть неожиданное препятствие. Хочется спрятаться, сбежать, но нужно нежно, но твердо вернуть себя к ответственности за собственную жизнь. Не ждать, пока окружающий мир приголубит тебя и даст все, что ты хочешь, а продумать хороший план по достижению своих целей. ⠀ Именно так мы делаем, когда растим наших детей: когда-то разрешаем расслабиться и съесть конфету, в другой момент — уговариваем подняться и действовать. ⠀ ❓Как понять, что внутренний ребенок жалуется по делу? ⠀ Итак, вы можете смело начинать себя жалеть, холить и лелеять, если: ⠀ ✅ 1. У вас сильная физическая усталость или недомогание. Если у вас простуда, болит голова, вы работали три дня подряд — тогда никакой пятилетки за три года, и суеты. Это путь к обострению хронических болезней, тяжелым психосоматическим расстройствам, хронической усталости и другим неприятностям. ⠀ Потребность в отдыхе и сбережении внутреннего ресурса — это не каприз: ваш внутренний ребенок имеет все основания ныть и жаловаться. Остается решить, чем лучше ответить на конкретный сигнал — любимой вкусняшкой, душевной беседой с близким человеком, сном, спортом, природой и т.д. Вы эмоционально истощены и вообще не в ресурсе. Когда мы слишком истово себя подстегиваем, хлещем, выжимаем из себя все силы и забываем эмоционально восстанавливаться, рано или поздно наступает апатия, возникает чувство отчуждения. Должностная инструкция взрослого человека звучит так: <вовремя устраивать себе эмоциональные и физические перезагрузки, не доводить себя до психического истощения. ⠀ ✅ 3. Вы находитесь в токсичной, небезопасной среде. Если мы позволяем начальству, коллегам, супругу, пожилым родителям, выросшим детям относиться к нам неуважительно — наш внутренний ребенок обязательно подаст сигнал. Много что делает нашу среду токсичной: грубые подколы друзей, критика, нарушение наших границ. Да, иногда приходится пересматривать объем и качество социальных контактов, — это не очень приятная работа, но для счастливой жизни нам нужны единомышленники, а не агрессоры. Мы все нуждаемся в дружественной нам атмосфере, в безопасности и принятии. Если ребенок внутри нас упрямо повторяет: «Я к этой тете не хочу идти», — стоит его послушаться. ⠀ ✅ 4. На вас обрушились серьезные внешние вызовы. Турбулентность 2020 года коснулась нас всех, и мы имеем полное право на бо́льшую фрустрацию, больше нервов, больше реакций от нашего внутреннего ребенка. Так проявляется наша потребность в стабильности или как минимум в адаптации к внешним обстоятельствам. Бояться — законное право внутреннего ребенка, а вот успокаивать его — законная обязанность внутреннего взрослого. ⠀ ✅ 5. Вы чувствуете себя некомпетентными. Бывает, что наш внутренний ребенок хнычет: я ничего не могу, не умею, ничего не получается… Это больно, но полезно для развития — так мы понимаем, что нам нужно двигаться дальше, становиться лучше, расти. Так проявляется наша внутренняя потребность в развитии.. Это на самом деле взрослое отношение: увидеть область собственной некомпетентности и начать развиваться в этом направлении. ❓А если внутренний ребенок просто капризничает?( продолжаем 🙌) ⠀ Даже в моменты стресса бывает, что внутреннему ребенку не стоит потакать. Взрослая позиция состоит в том, чтобы вспомнить, что автором вашей жизни являетесь только вы, — это ваша ответственность, но и ваша свобода. Вот пять основных признаков того, что стоит усилить свое влияние на внутреннего ребенка: ⠀ ❌ 1. Хронический внешний локус-контроль. Нам кажется, что в наших бедах всегда виноват кто-то или что-то извне. На любую проблему находится объяснение, от нас не зависящее: мама в детстве обижала, первая любовь не сложилась, на работе притесняют. ❗️ Подлинная потребность — переучить себя, пересмотреть формулировки, взять на себя ответственность за собственное состояние. жүктеу/скачать 434,3 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|