207
2 – дем алып болғаннан кейін аузын жабады. Басын ақырын түсіріп, иегін кеудесіне
тигізеді. 3-4 секунд үзіліс жасайды.
3 – басын жоғары көтереді және демін мұрын арқылы ақырын шығарады.
4.
«Тербелеміз».
Б.қ.: н.т.
1 – алға қарай ақырын еңкейеді, омыртқаның кеуде тұсындағы бөлігін бүгеді және демін
сыртқа шығарады.
2 – бойын ақырын тіктейді, дем алады.
5.
«Бұрылыс».
Б.қ.: н.т.
1 – дем алады.
2 – демін сыртқа шығарған кезде бұрылады – бір қолын арқасына жібереді, екіншісін алға
қояды.
3 – Б.қ. Жаттығуды екінші жағымен қайталайды.
6.
«Бүйіріңді сипа».
Б.қ.:
аяқтың арасын ашып, қолдарын төмен түсіріп тұрады.
1 – оң қолын ақырын көтеріп, денесін бойлай жүргізеді және иығын көтереді (дем алу).
2 – қолы мен иығын түсіреді (демін сыртқа шығару). Жаттығуды сол жағымен
қайталайды.
Достарыңызбен бөлісу: 
