Его профилактики

9
сделать, попробуем разобрать более детально.
В своей книге «Стресс без дистресса» Ганс Селье рассма-
тривал стресс как физиологическую реакцию на физические, 
химические и органические факторы. Эти реакции доказыва-
ют, что:
1. Все биологические организмы имеют врожденные ме-
ханизмы поддержания состояния внутреннего баланса или 
равновесия функционирования своих систем. Сохранение 
внутреннего равновесия обеспечивается процессами гомеос-
тазиса. Поддержание гомеостазиса является жизненно необ-
ходимой задачей организма.
2. Стрессоры, то есть сильные внешние раздражители, 
нарушают внутреннее равновесие. Организм реагирует на лю-
бой стрессор, приятный или неприятный, неспецифическим 
физиологическим возбуждением. Эта реакция является за-
щитно-приспособительной.
3. Развитие стресса и приспособление к нему проходит 
несколько стадий. Время течения и перехода на каждую ста-
дию зависит от уровня резистентности организма, интенсив-
ности и длительности воздействия стрессора. 
Сопротивляемость организма
по отношению к повреждающим факторам
Исходный
уровень
до начала
воздействия
Стадия
тревоги
Стадия
адаптации
Стадия
истощения
БОЛЕЗНЬ
Время
4. Организм имеет ограниченные резервы адаптацион-
ных возможностей по предупреждению и купированию стрес-
са – их истощение может привести к заболеванию и смерти.
 
Г. 
Селье обобщил все результаты  своих исследований и пришел 
к выводу, что развитие стрессовой ситуации проходит три ста-
дии, который он назвал общим адаптационным синдромом.

10
Первая стадия проявляется при первом появлении 
стрессора и носит название стадия тревоги. Для этой стадии 
характерны снижение уровня резистентности организма, на-
рушение некоторых соматических и вегетативных функций. 
Затем организм мобилизует резервы и включает механизмы 
саморегуляции защитных процессов. Если защитные реакции 
эффективны, тревога утихает и организм возвращается к нор-
мальной активности. Большинство стрессов разрешается на 
этой стадии. Такие краткосрочные стрессы могут быть назва-
ны острыми реакциями стресса.
Вторя стадия, стадия резистентности  (сопротивле-
ния), наступает при продолжительном воздействии стрессо-
ра, когда возникает необходимость поддержания защитных 
реакций организма. Происходит сбалансированное расходо-
вание адаптационных резервов на фоне адекватного внешним 
условиям напряжения функциональных систем.
Третья стадия – это стадия истощения. Наступает при 
нарушении механизмов регуляции защитно-приспособи-
тельных механизмов в период борьбы организма с чрезмерно 
интенсивным и длительным воздействием стрессоров. Адап-
тационные резервы существенно уменьшаются. Сопротивля-
емость организма снижается, следствием чего могут стать не 
только функциональные нарушения, но и морфологические 
изменения в организме. 
Эти три фазы развития стресса можно проследить на 
большом отрезке времени. Интенсивность реакций человека 
зависит не столько от характеристик стрессора, сколько от  
личностной значимости действующего фактора.
1.2. КЛАССИФИКАЦИЯ СТРЕССА И ЕГО 
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ
Истоки стресса находятся не в психике, а в мозге челове-
ка и он в одинаковой степени возникает у детей и у взрослых. 
У человека, попавшего в некомфортную ситуацию, которая 
так же может плохо для него закончиться, мозг автоматиче-

11
ски начинает выстраивать защиту, т.е. происходит адаптация 
человека к изменяющимся условиям. Однако если сильные пе-
реживания не проходят в течение длительного времени, это 
может привести к психологическим и физиологическим не-
приятным последствиям для человека.
Стресс может негативно отражаться на функциони-
ровании всех органов и систем, приводить к комплексным 
биохимическим и физиологическим нарушениям, например, 
повышенной утомляемости, снижению иммунитета, измене-
нию массы тела, частым проявлениям недомоганий. Очень 
часто в такой период у людей ощущаются затруднения при 
дыхании, боли в сердце, напряжение в мышцах, неприятные 
ощущения при работе пищеварительных органов и т.д. При 
этом надо всегда помнить, что особенно опасны эмоциональ-
ные проявления стрессового напряжения, поскольку они 
затрагивают разнообразные стороны психики, эмоциональ-
ный фон и придают пессимистический оттенок. При про-
должительном действии стресса может развиться депрессия, 
раздражительность, агрессия, гнев, появление аффективных 
состояний.
Психологический стресс обусловлен субъективными и 
объективными причинами. К субъективным причинам мож-
но отнести:
•  несоответствие ожидаемых и реальных событий;
•  стрессовые напряжения, развивающиеся от навязывания 
родительских программ, усложняющих жизнь ребенку и 
делая его поведение неадекватным;
•  стрессовые ситуации, вызванные эмоциями, провоцирую-
щими на спонтанные действия;
•  несоответствие виртуального и реального миров;
•  стрессовые ситуации, связанные с убеждениями личности 
и неадекватными установками (на пессимизм или опти-
мизм, религиозными или политическими);
•  невозможность реализации собственной актуальной по-
требности (сюда можно отнести физиологические потреб-

12
ности, потребности в безопасности, принадлежности, ува-
жении, самореализации);
•  неправильная коммуникация (в т.ч. критика, негативные 
предубеждения, неправомерные требования и т.д.);
•  неадекватная реализация условных сигналов.
К объективным причинам развития стрессовых ситуа-
ций можно отнести:
•  условия жизни и работы (домашние проблемы, тяжелая 
работа и т.д.);
•  взаимоотношения с другими людьми (близкими, коллега-
ми по работе и незнакомыми людьми);
•  экономические факторы;
•  политические факторы;
•  чрезвычайные ситуации и обстоятельства (серьезные за-
болевания, криминал, природные и социальные чрезвы-
чайные обстоятельства).
Субъективные и объективные причины стрессовых 
ситуаций могут привести к таким реакциям организма, как, 
например нарушение психомоторики, которое проявляется в 
дрожании рук, дрожании голоса, изменение ритма дыхания, 
нарушение речевых функций, замедление сенсомоторной ре-
акции.
К возникновению стресса может привести элементар-
ное нарушение режима дня, сокращение сна, работа в ночное 
время, отказ от полезных привычек, неадекватные способы из-
бавления от стресса. При этом часто наблюдаются професси-
ональные нарушения, т.е. увеличивается количество ошибок 
на работе, проявляющаяся в низкой продуктивности рабочей 
деятельности, хроническая нехватка времени, ухудшение точ-
ности при выполнении требуемых усилий. Эти факторы могут 
привести к нарушению социально-ролевых функций, что про-
является в снижении сензитивности, увеличении конфликт-
ности, проявлении антисоциального поведения, нарушении 
сна, нехватке времени, повышенной утомляемости, спешке, 
проблемам при общении.

13
Ежедневно люди сталкиваются с различными ситуация-
ми и событиями, которые негативно на них влияют. 
Поступающий информационный поток так велик, что 
мозг активно начинает работать, стараясь его «разложить по 
полочкам». Эта дифференциация проявляется в стрессе пере-
работки мозгом информации. При этом задействуется, в ос-
новном, левое полушарие. Правое при этом простаивает, тем 
самым нарушая межполушарное равновесие. Возникает дефи-
цит естественного транса, который характеризуется депрес-
сией. Информационный стресс пробуждает у нас негативные 
эмоции, такие как страх, тревогу, раздражительность.
 Очень распространенным сегодня среди людей всех 
стран и континентов является двигательный стресс. В норме 
человек ежедневно должен проходить пешком 10 тысяч ша-
гов. Современные технологии, многочасовое просиживание в 
офисах, за компьютерами не дает людям такой возможности. 
А ведь при ходьбе стимулируются активные точки стопы, уси-
ливается кровоток во всем теле, и от работающих мышц мозг 
поддерживается в тонусе.
Неразрывно связанный с двигательным стрессом – 
стресс жителя мегаполиса.  Он возникает в связи с тем, что, 
в основном, вся среда большого города для человека неесте-
ственна. Если раньше человек ложился спать с закатом, то 
сегодня искусственное освещение насильно растягивает про-
должительность дня. Значение имеет так же пребывание на 
высоте более третьего этажа, что, безусловно, тоже приводит 
к стрессу (в дикой природе на таких высотах человек не жил). 
Далее – постоянный шумовой фон, чего, конечно же, не было 
в естественной среде человеческого обитания. 
К зрительному стрессу приводит то, что раньше человек 
смотрел, в основном, вдаль, как птицы летают и стада пасут-
ся, а сейчас, большую часть времени, в монитор компьютера. 
Человек так устроен, что для него неестественно перемещение 
со скоростью большей, чем он может развить сам. Для него 
так же физиологичны только те расстояния, которые он мог 

14
бы пройти пешком. Отсюда возникает еще один стресс – это 

жүктеу/скачать 1,03 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: