Анарбеков Галым ксжжжф 3-9 Жүзу техникасының негіздері

Қабырғалық қысқыштар, 20 қайталау

жүктеу/скачать 38,76 Kb. бет 11/14 Дата 31.05.2020 өлшемі 38,76 Kb. #71820

Бұл бет үшін навигация:

• «Жалған арқандар», 20 секіру

Қабырғалық қысқыштар, 20 қайталау . Шкафта тұрыңыз - бассейннің жағына қарап, иық терең су. Қолыңызды қабырғаға немесе бассейн шетіне қойыңыз, сондықтан сіздің алақандарыңыз иықпен бекітілген, сіздің ұзағыңыз ұзартылды. Денеңізді ұстап тұрып, қабырғаға қолыңызды босатыңыз. Сіздің білектеріңіз 90 градусқа созылған кезде, қозғалысты кері бұрыңыз және шынтағыңызды ұзартыңыз. «Жалған арқандар», 20 секіру . Аяқ тұрып, қалыңдығыңыздың артқы бөлігімен, иықтарыңыз бүктеліп, қолдарыңызды жақтарға бағыттаңыз, мысалы секіргіш арқан ұстаңыз. Білек пен білектерді айналдыра отырып, 20 секіруге секіріп арқан қозғалысын қайталаңыз. жүктеу/скачать 38,76 Kb. Достарыңызбен бөлісу: