Біртіндеп ұйқыдан ояту, ауа, су шаралары
|
15.00-15.30
|
Төсекте жатып жасайтын жаттығулар
( 2-3 минут)
Созылу. Б.қ. арқада жатып қолымызды жоғары көтеріп басымыздан асырап төсекке түсіреміз, көзімізді ашып жұмамыз ( 2- 4 рет)
|
Ойын «Жаз бен күз» оң жаққа қарап жатып күз дегенде тіземізді құшақтап алу, күзде суық тонамыз , жаз дегенде керілеміз ( 3- 4 рет)
Өзімізді уқалау. Күзде күн суыды , молдас құрып отырып алақанымызды уқалап жылытамыз, жылы алақанымызбен бетімізді жуамыз ( 3-4рет)
|
Майтабанның алдын алу. ( 2 минут)
Арнай жолдармен жүру, дымқыл жолмен жүру.
Орындыққа отырып екі аяғымызды алдыға созып башпайларымызды бүгу, босату 4-5 р
Орындыққа отырып екі аяғымызды алдыға созып өзімізге қарай тарту (4-5 рет)
Орындыққа отырып екі аяғымызды жерге қойып башпайымызды жоғары көтеру,
өкшеміз еденде ( 4-5 рет
|
2.Арқанын қалпын сақтауға арналған жаттығулар. ( 2 минут)
Кел балалар тұрайық,
Қолымызды жоғары созайық.
Еңкейеміз еденге, арқамызды тік ұстап,
Бір демалып алайық.
3.Салқын сумен қолымызды бетімізді жуамыз
4.Демалу жаттығулары
Жіпке байланған көбелектерді үрлеу ( 4-5 рет)
|
2. Арқанын қалпын сақтауға арналған жаттығулар. ( 2 минут)
Кел балалар тұрайық,
Қолымызды жоғары созайық.
Еңкейеміз еденге, арқамызды тік ұстап,
Бір демалып алайық.
3. Салқын сумен қолымызды бетімізді жуамыз
4. Демалу жаттығулары
Жіпке байланған көбелектерді үрлеу ( 4-5 рет)
|