Его профилактики
жүктеу/скачать 1,03 Mb. Pdf көрінісі
|
Psihologiya stressa i metody ego profilaktiki
Psihologiya stressa i metody ego profilaktiki
| стресс скорости и расстояния. Сюда же можно отнести и ре-
акцию на смену часовых поясов, которая называется десин- хроноз, т.е. мы наблюдаем сбой всех физиологических ритмов. Дефицит теплого, душевного контакта, поверхностное, формальное общение, к тому же скученность проживания приводят к возникновению эмоционального стресса и связан- ного с ним стресса постоянных изменений. Все стремительно изменяется в нашем мире. То, что раньше считалось устойчи- вым и незыблемым, в один миг может обрушиться. Нет уве- ренности в будущем, особенно с нарастанием финансово-эко- номических кризисов. Это состояние для человека является одним из самых больших стрессоров. Очень важной проблемой является рабочий стресс, ко- торый, по статистике, испытывают около трети работников. Четверть работников считают, что их работа является стрес- совым фактором в их жизни. Три четверти работников счи- тают, что всего каких-то 20-30 лет назад работа была не такой выматывающей. Многие также признают, что стресс является главной причиной текучести кадров. Немаловажными счита- ются условия труда, которые так же являются причиной рабо- чего стресса. Эти причины не являются единственными источника- ми стрессов, перечислять можно еще достаточно много. Но важнее понимать, что все эти воздействия не проходят для людей бесследно. Стресс имеет склонность накапливаться, так как он – есть ответная реакция на происходящие изменения в нашей жизни. Наше тело и психика реагируют физически, эмоционально на всякие изменения в существующем положе- нии вещей. Причём изменения не обязательно должны быть негативными, позитивные изменения также могут быть до- статочно стрессовыми. Иногда мысль о предстоящих измене- ниях может вызвать стресс. Поэтому очень важно научиться сохранять спокойствие и выдержку. Первый, кому необходи- мо оказать антистрессовую помощь - Вы сами! 15 Существует множество вариантов разных классифика- ций стрессовых ситуаций. Приводимые нами варианты, носят относительный характер. Стрессы, которые испытывает человек, можно класси- фицировать следующим образом. 1. Эмоционально положительные стрессы и эмоцио- нально отрицательные стрессы. 2. Кратковременные (острые) стрессы и долгосроч- ные (хронические) стрессы. 3. Физиологические (соматические, средовые) стрессы и психоэмоциональные стрессы. В свою очередь, физиологические стрессы можно разде- лить на: • механические; • физические; • химические; • биологические. Психоэмоциональные стрессы делятся на: • информационные; • эмоциональные. Эмоциональные стрессы подразделяются на эмоци- онально положительные и эмоционально отрицательные стрессы (в зависимости от личного восприятия события). На- пример, такое важное событие, как свадьба у одного человека вызывает эмоции радости и состояние стресса и, одновремен- но, у другого человека — это неприятность, и абсолютно дру- гой направленности стресс. Г. Селье обозначил полезный стресс понятием эустресс. Он может быть вызван позитивными эмоциями и является стрессом слабой силы, мобилизующей человека. Эустресс, вы- званный позитивными эмоциями предполагает эмоциональ- ное состояние, при котором человек осознает все предстоя- щие проблемы или задачи и знает, как их решить, предвкушая положительный результат. Эустресс мобилизует человека – это движущая сила в решении каждодневных задач, их пла- 16 нирования и необходим при полноценной жизни здорового организма. Это состояние именуется — «реакция пробужде- ния». Небольшой выброс адреналина нужен, чтобы быстро проснуться и настроится на предстоящий день, добраться до работы и с удовольствием, максимально эффективно порабо- тать. По сути, данный вид стресса, сохраняет и поддерживает в нас жизнь. Когда мы рассматриваем эмоционально положитель- ный стресс, то, он казалось, должен порождать положитель- ные эмоции. Однако, у людей со слабым здоровьем повышает- ся шанс получить инфаркт или инсульт, например, от баналь- ного известия о выигрыше, т.е. эустресс может превратиться в деструктивный — дистресс, при низком индивидуальном сопротивлении организма либо спровоцированном конкрет- ном обстоятельстве. Негативный вид стресса разрушает весь организм. При- ступ данного вида стресса возникает, чаще всего, неожидан- но, спонтанно, при состоянии напряжения, достигшем кри- тического значения. При этом он может так же являться и результатом «накопленного» стресса, при котором медленно происходит снижение сопротивляемости организма, с после- дующим угасанием. Такое состояние может приобрести хро- нический характер. Если мы говорим об отрицательных последствиях стрес- са (дистрессах), то автоматически считаем его эмоционально отрицательным. жүктеу/скачать 1,03 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|